产后做对4点，拒绝月子病
哺乳期：衣服要保暖，哺乳姿势要 “三贴”
哺乳期的妈妈要注意胸腹受凉，使用哺乳期的胸罩。如果是晚上喂奶，不要嫌麻烦穿脱衣服，容易在肩关节处受凉。
刚刚开始母乳喂养的新妈妈们往往会感到疲惫和出汗，手臂酸痛，脖子僵硬。这往往是由于不正确的母乳喂养姿势造成的。正确的母乳喂养姿势是 “三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。这是婴儿最舒适的母乳喂养姿势。坐月子的注意事项。
室温：20℃～25℃为宜，保湿很重要
初春时节，室温应在20℃～25℃。在没有暖气的南方，可以用空调和电热设备来维持室内温度；气候干燥时，保持室内适当的湿度也很重要。一般来说，室内湿度在55%到65%为宜。增加湿度比较方便的方法是买一个加湿器，如果同时具有除湿功能就更好了，或者在房间里放一盆水。产后饮食
除了温度和湿度要适宜外，还要保持室内空气要新鲜。要注意每天开两次窗（上午和下午各一次），每次15至20分钟。新妈妈和宝宝所在的房间要通风、见光，这样会让新妈妈感到舒服，也有利于观察宝宝的一些变化。
梳理：产后一周洗澡，避免接触冷水
初春时节，建议产后一周洗澡。浴室的温度应在20℃～22℃，水温应在37℃左右或稍热，浴室不要太封闭，洗澡时间不要太长，5～10分钟为宜。妊娠纹图片
洗完澡后，应及时用电热器吹干头发，尽快擦干身上的水，并及时穿上保暖衣物，再走出浴室，以免身体受凉或被风吹动。晚上洗完澡后，不要马上上床睡觉，应先喝杯热水，待身体干燥后再睡觉。
产妇此时洗澡，按传统做法，还可以用防风姜方，即防风50克，生姜50克，捣烂，用清水洗净，煎一大锅水，过滤药渣，用清水洗净身体和头部，或直接用生姜煮水后洗澡，这种民间配方祛寒效果更显著。
营养：月子饭禁寒，水果煮着吃为好
坐月子期间，产妇要吃一些营养丰富、热量高、易消化的食物，同时多喝水，以促进身体快速恢复，保证奶水充足。产后多有虚损和淤血，应禁止吃生冷之品。生冷伤胃，寒则凝血，露则不通，会引起产后腹痛、身痛等多种疾病。所以葱、姜、蒜、辣椒等辛辣热性食物应避免，以免引起便秘、痔疮等不适。
经期的营养佳品 鸡蛋
鸡蛋含有丰富的营养物质
鸡蛋含有18种比例合适的氨基酸，容易被人体吸收，利用率可达95%。此外，鸡蛋还提供维生素A、维生素D、维生素E、维生素H和叶酸、钙、铁、磷、镁、锌、铜、碘等。
不同的吃法，不同的营养
鸡蛋的吃法不同，营养的吸收也不同。生鸡蛋不能吃，因为容易被细菌感染，对健康有害；过熟的鸡蛋不容易消化，会引起新妈妈打嗝和其他胃部不适；煎鸡蛋在高温下会使蛋白质变质。最好不要吃；蒸鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮嫩鸡蛋都是不错的吃法，既能杀灭细菌，又能使蛋白质适当受热变软，帮助消化，是产后妈妈的好补品。
鸡蛋虽好，但不宜大量食用，否则对健康不利。鸡蛋和牛奶一起吃会降低牛奶的营养价值；鸡蛋和豆浆一起吃，鸡蛋和糖一起吃会影响蛋白质的吸收，降低各自的营养价值。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/93181.html
