更年期的女性容易出现烦躁、焦虑等症状，同时由于雌激素的减少，还会对女性的容貌产生一定影响。如何推迟更年期的到来是很多女性非常关心的问题。现在，我就来和大家谈谈这个问题吧!
3件事让你提前进入更年期
1、过度减肥使女性提前进入更年期
很多女性为了保持苗条的身材，在一周内过度节食，更拼命减肥，却忽略了自己身体的营养严重不足。因为长时间的营养不良会加速女性器官的老化，最终导致更年期提前到来。
2、不良习惯使女性提前绝经
不良的生活习惯，如年龄过大不适合生育，时间过短不适合哺乳，长期抽烟喝酒，挑食，饮食不规律，有病不治疗等，都会导致女性提前绝经，给女性的生活质量带来严重的不良影响。
3、压力使女性提前进入更年期
近年来，随着社会的发展，竞争日益激烈，很多女性的生活节奏过快，压力过大，导致内分泌失调，过早出现焦虑、烦躁、易怒、失眠、月经紊乱等现象，也会导致更年期提前。
如何推迟绝经期的到来
1、积极参加体育运动
积极参加体育运动，不仅可以增强体质，控制体重，还可以使人感到精力充沛，肌肉反复活动，对失眠和精神抑郁也有很好的治疗作用，有助于推迟更年期。慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等都是不错的选择。
2、多吃大豆类食物
要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，还要保证蛋白质、维生素、碳水化合物和适量纤维素、矿物质的摄入。此外，要避免摄入刺激性食物，如辣椒、咖啡、烟、酒、浓茶等。
多吃大豆食品有助于推迟更年期的到来，因为大豆食品一般含有非常高的植物雌激素，这对推迟女性更年期的到来非常有帮助。新鲜蔬菜和水果对推迟更年期也有帮助，因为新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，可以有效遏制自由基的猖獗活动，保护女性的身体，推迟更年期的到来。
3、不要忽视和谐的性生活
人的性要求与体内的性激素水平是分开的，但由于更年期雌激素水平下降，外阴及功能下降，如出现外阴干燥、粘膜变薄、分泌物减少等，会导致性生活困难或疼痛，影响性欲，使性爱抚的要求降低，性兴奋强度下降，时间变慢等。但是，和谐的性生活有助于推迟更年期的到来，不仅可以缓解衰老，改善神经精神症状，还可以增强女性的自信心。
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