1、头痛 头痛不是小事
症状。头部常有刺痛感,或像有东西缠在头上,绞痛,并伴有眩晕现象。
原因。工作中用眼过度,长时间专注于屏幕,睡眠不足,压力过大,是导致头痛的直接原因。此外,不正确的姿势、紧张的工作节奏和过多的睡眠也可能引发头痛。
解决方案。放松心情和身体,偶尔闭上眼睛或到外面做一些简单的伸展运动。打开窗户,让室内空气流通,或离开办公桌,戴上耳机听音乐。头痛时不要吃止痛药,它只会减弱疼痛的感觉,损害大脑神经,但不会解决根本问题。
2、颈部和肩膀疼痛
症状:颈部僵硬,两肩酸痛麻木,精神不振。
原因:运动少,重压使肌肉紧张,气血运行不畅,在肌肉毛细血管中形成瘀血所致。
解决方案。当你感到肌肉疼痛和紧张时,最好每天睡前洗个澡,使患处温暖起来。避免长期使用同一姿势,不要让肩膀受凉,适当缓解压力,做适当的运动和肩部按摩。
3、腰痛
症状。除疼痛外,腰部变得沉重、肿胀、发硬,严重时无法起身。
原因。女性比男性更容易患腰痛,因为女性骨盆中的器官比男性复杂,脊柱负担过重,更容易患腰痛。
解决方案。如果是轻微的腰痛,只需按摩或拉伸筋骨,好好休息。如果是严重的腰痛,不要强行按揉,可以泡澡或用电暖器暖腰,畅通气血。
4、眼疲劳
症状:眼皮凹陷,刺痛,黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字,情况严重者会有想呕吐的感觉。
原因:佩戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜,压力过大,电脑屏幕与办公室的亮度差异过大。此外,眼睛干涩也是造成眼睛疲劳的主要原因,因为覆盖在眼睛表面的泪液分泌量少,角膜容易受损。
解决方案。避免眼睛干燥,有意识地眨眼,补充泪液。办公室空气过于干燥,应注意选择无腐蚀性的眼药水进行点眼。
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