孕妇应该吃什么营养品？据专家介绍，孕妇增加营养应根据整个孕期不同阶段的饮食特点和营养需求来决定。现在，优生优育建议孕妇至少从受孕前四周开始全面增加营养，夫妻双方共同准备，为孕育一个健康、聪明的宝宝做好最充分的准备。
怀孕初期（1-3个月）应补充哪些营养？
孕早期是胚胎各种组织器官形成的时期，是胎儿生长发育的关键时期，也是胎儿最容易出现畸形的时期。在这一时期，饮食应多样化，丰富全面，清淡少油腻。
胎儿需要叶酸
胎儿的中枢神经系统在这一时期开始形成，这也是脑干和脊髓发育的关键时期。在第3至4周，胎儿的神经管将闭合并发育成脊髓，所以胎儿在怀孕早期需要摄入足够的叶酸。营养学家表示，叶酸可以有效降低形成神经系统畸形的风险，是胎儿神经系统发育的关键营养素。特别提醒计划怀孕的夫妇，在受孕前3个月开始服用叶酸补充剂。
由于叶酸是一种水溶性维生素，建议蔬菜多以生吃或大火爆炒的方式烹调，因为煮沸等烹饪方式容易使叶酸流失。
富含叶酸的食物包括。
三文鱼、金枪鱼、小麦胚芽、芦笋、菠菜和其他绿色蔬菜等。
怀孕中期（4-6个月）应补充哪些营养？
此时，胎儿的嗅觉记忆逐渐成熟，当准妈妈津津有味地吃着食物时，胎儿也在享受着食物的美味! 营养学家建议，平时胃口不好或主要在外面吃饭的准妈妈，如果担心营养摄入不足，可以在医生的指导下服用孕妇专用的多种维生素。
应特别注意的是，这一时期食物营养的质量和数量对胎儿的生长有很大影响。准妈妈的饮食对胎儿的大脑发育、认知表达、情绪反应、神经系统等功能有很大影响，所以孕妇应更加注意保持自然、均衡的饮食。
胎儿是需要蛋白质的
进入第二个三个月后，为身体提供足够的高质量蛋白质是很重要的。孕妇在这一时期需要的蛋白质比正常妇女多约1.5倍。如果蛋白质摄入不足，准妈妈可能会出现贫血等症状，胎儿也可能体重不足。
对于素食的准妈妈来说，由于植物性蛋白质中必需氨基酸的含量较低，应多吃豆腐、豆浆等大豆食品，与谷类、坚果类食品相互搭配食用，以获得更全面的蛋白质。
富含蛋白质的食物包括。
含蛋白质的食物包括牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼等。
胎儿是需要钙质的
怀孕中期，胎儿的骨骼正在迅速发育，母亲要为胎儿提供大量的钙质，因此有必要增加钙质的摄入。如果想在哺乳期增加乳汁，也应多吃富含钙质的食物。胎儿期缺钙会影响宝宝日后的牙齿发育。
维生素D可以帮助钙的吸收，皮肤暴露在阳光下后，身体会合成维生素D，所以营养学家特别建议准妈妈们在注重钙的摄入的同时，记得出去走走，晒晒太阳!
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