”你是否曾被身体状况不佳的问题所困扰而不知道原因？日本livedoor网站3月3日发表文章说，这可能是由荷尔蒙平衡失调引起的。
女性荷尔蒙是女性身体所独有的，它的分泌是为了调整身体机器。但事实上，从每天的身体状态可以看出，女性荷尔蒙对身体的能量、身体受压时的正确反应和调整、睡眠、食欲、月经、工作动力、感情、饥饿、新陈代谢等起着极其重要的作用，掌管着身体和心脏的各个部分。
日本livedoor网站以美国医学健康杂志《预防》上发表的一篇报道为参考，教我们进行简单的自我检查，看我们的荷尔蒙是否平衡。
1. 记录你体内的能量变化
记录一天中你感到 “饥饿”、”力量 “和 “食欲 “的时间，以1到10为标准。应特别注意饥饿感非常强烈、身体没有能量的时间段更要注意。
”半夜突然想吃巧克力，忍不住就想吃，然后第二天的早餐就不吃了也行”，亲有这样的经历吗？这只是一个例子，但如果你开始记录，很快你自己类似这样的生活节奏也会显现出来。
2、如果平衡失调，多吃蛋白质
根据你身体的能量记录，如果你有很多饥饿感，并且有很多时间段没有能量，很可能是你的荷尔蒙平衡失调了。
在这种情况下，你应该每天摄入20-30克的蛋白质。你可以在膳食中加入低脂肪的鸡胸肉菜肴，或者在水果沙拉或蔬菜沙拉中加入蛋白质粉。
预防》杂志报道说，蛋白质可以有效地调整血糖水平，减少饥饿感，使身体的力量更持久。此外，纤维素也能有效地给身体补充能量，所以多吃蔬菜也是不错的选择。
3、改善荷尔蒙平衡也是减肥的好机会!
根据身体能量记录的结果，饥饿感、能量、食欲的节奏非常稳定，荷尔蒙平衡自然会得到调整。想依靠运动和饮食的妇女，现在是最好的机会。
同时注意碳水化合物的摄入量，三餐多吃蛋白质和蔬菜，试试这种对身体有益的减肥方法。
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