月经是人体正常的生理现象，一般来说，月经期间没有必要停止体育锻炼。相反，在经期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔的血液循环，调节大脑的兴奋和抑制过程，使人保持愉快的心情，减少烦恼。
月经期间运动时应注意以下几点。
减少运动量。建议坚持做一些平时参加的、自己习惯的运动，如慢跑、体操、拳击、乒乓球、篮球等运动。注意缩短运动时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的作用。
避免参加剧烈和高振动的运动。月经期间不宜参加跳高、跳远、投掷手留弹、百米赛跑、踢足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习，以免经期出血过多或子宫位置发生变化。
不能参加各种水上运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡和用冷水洗脚，以避免感染和月经紊乱。
避免参加激烈的比赛。月经期间精神高度紧张，容易导致内分泌功能紊乱和月经失调。
当然，如果月经反应实在太重，经血过多，应暂时不参加运动，并及时到医院检查治疗。
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