改善健康的最佳时机
第一个时间段是第一个月经期。这时第二性征迅速生长发育，体内各系统在雌激素的刺激下迅速变化。
这一时期如果能在医生的指导下，科学地调整饮食结构，勤于运动场地，可以使体质 “更上一层楼”，抗病能力大大增强。
第二个时间段是怀孕和产后。由于怀孕、 等生理过程会导致内分泌的变化，直接影响到人的体形和体质。这时如果你想改变胖或瘦的体形，一定要抓住这个上帝赐予的机会。
第三个时间段是绝经期。更年期意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，身体的应激反应也相应迟钝，容易破坏体内平衡。在这个阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将有利于你的晚年生活。
补钙的最佳时机
补钙对人的一生都很重要，对女性来说，最重要的是12-14岁的儿童期，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。
美国研究人员观察了94名12-14岁的青春期女性，每天服用250毫克的钙片，结果她们的骨硬度和骨密度都比不服用钙片的人高，到18岁时，前者的骨质比后者高6%，而在人的一生中，18岁时的骨质状态非常关键，可以有效防止老年骨质疏松症的发生，所以有 青少年补钙终身受益之说。
健美身体最桂冠的时间
健美专家的研究表明，塑造优美身材的最佳时期是幼儿期，尤其是3岁以内。这个时期的身体是未来的基本形态，所以健美应该从小就开始。
然而，改善体形的最佳时间是在13-22岁这几年。专家认为，从人体的发育和过程来看，这个时期进行改善体形的锻炼可以收到事半功倍的效果。二是这个时期新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性强，容易成功，应毫不犹豫地抓住。
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