30岁意味着女性进入了另一个新的阶段。而在这个新的起点上，你需要注意什么？哪些事情是你所忽略的呢？
1、补充钙质。
专家证实，28岁以后，女性体内的钙质会以每年0.1%-0.5%的速度下降。在此期间，女性每天至少应摄入1000毫克的钙；如果处于怀孕、哺乳期，则应增加到1500毫克。
2. 补充纤维素。
这一时期妇女常有便秘、肥胖等困扰。纤维素可使妇女免除后顾之忧，它在通便、解毒、降血脂、防治肥胖方面很有效果。
3、补充叶酸。
怀孕、江南体育官网在线登录 会使妇女缺乏营养，叶酸是B族维生素的一员，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可缓解营养不足。
4. 开车时要穿戴安全防护用品。
在工作中的作用越来越重要，但一定要记得开车和坐车时要系好安全带，开车时不要使用手机，这些都可以让你远离事故，保障你的青春。
5. 建立高质量的性生活。
性生活是一流的减龄剂，它可以缓解压力，放松心情。不要再把工作当做一切，一年中获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性行为增加到116次，将使你的实际年龄年轻1.6岁。
6. 每天吃早餐。
可以有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统的年轻，最好包括谷类、水果、乳制品。
7、饮食多样化。
每天吃4份水果，5份蔬菜，每周吃两次鱼。做一个杂食者，继续加强20岁时打下的免疫基础。
8，养一只狗。
和它一起散步狗主人有低血压和低胆固醇，精神状态好，总是能保持较长的青春。
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