如果新妈妈奶水不足，请奶妈或催乳师的负担太重，还有什么办法呢？中医和民间传统上有很多解决母乳不足的方法，现介绍如下，供参考。
民间最常见的疗法是吃猪蹄汤，方法有多种，根据不同的风俗习惯，所加的辅料也不尽相同，但一般都能促进乳汁的分泌。例如，可以加入海带、黄豆、花生、核桃、木瓜、章鱼、干黄花菜、黑芝麻等。有的可以加中草药，如通草（如果是两个猪蹄可用通草15克），中药通草有利水、通乳、止痛等功效，无论煮什么汤，放10克左右即可。
也可加入王不留行、透骨草，中医有 “透骨草与王不留行，女子服之乳长流 “之说。
如用猪蹄1-2个、花生米、王不留行15克、无患子10克、当归12克、川芎12克、通草12克（如有气虚可加党参15克、黄芪20克），炖服，每天一次，对很多产后缺乳的妇女有很好的效果。
以上方子，药食同源，既能加强营养，又能催乳，一举两得。
此外，还可以采用适当的按摩理疗。先用干净的毛巾，蘸些温水，从乳头的中心，向乳晕的方向打圈擦拭，两边热敷，每边15分钟。同时配合按摩。方法很多，但最简单的方法是自己做指压按摩，也就是俗话说的挤奶，打开双手放在乳房两侧，从乳房向乳头挤压。其次，当你感觉到乳汁膨胀时，用木梳将梳子烤热（以不烫伤皮肤为宜），从乳房外周向乳头方向按摩。
按摩可以增加乳房的血液循环，促进乳房发育和乳汁分泌。但不要强行粗暴地出现损伤。
最后要注意的是，有些药物和食物会影响乳汁的分泌。如大麦、韭菜，吃辛辣、腌制食品及雌激素类食品等。要少吃盐，为平时的一半。少吃生冷食物，不要过于油腻，多吃容易消化的食物，多喝汤。
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