女人需要的十种养生食物

  保护大脑:菠菜

  含有胡萝卜素和超氧化物歧化酶等成分的 “还原性食物”,可以通过防止脑血管病变来保护大脑。什么属于 “还原食物”?专家认为,菠菜是首当其冲的研究对象。其次是韭菜、葱、豌豆、西红柿、胡萝卜、小白菜、黄豆、大蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食品,以及糙米、猪肝汤等都值得你在用脑时选择。

  保护眼睛:红薯

  维生素A被称为 “眼睛的小卫士”,如果人体缺乏它,眼睛对弱光的感知能力就会下降,对黑暗环境的适应能力也会降低,严重时易患夜盲症。

  维生素A是由胡萝卜素转化而来。除胡萝卜外,红薯也含有丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,能改善视力,常吃红薯对皮肤有好处。

  护发:海带

  说到护发食物,你可能知道很多,如黑芝麻可以使头发变黑,生姜可以使头发生长,核桃可以使头发有光泽。但是你知道谁是护发食物的全能冠军吗?它就是海带。营养专家认为,经常食用海带不仅可以补充人体所需的碘,而且对头发的生长、滋养和光泽有特殊作用。

  保护肺部:西红柿

  英国最近的一项研究发现,每周吃3次以上的西红柿可以预防呼吸道疾病,保护双肺免受细菌感染。然而,番茄红素的数量与番茄中可溶性糖的数量成反比,这意味着番茄的甜度越低,番茄红素含量越高。

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