女性要想追求美丽的容颜和窈窕的身材，就必须注意养血，而养血应注意以下几个方面。
神养
心情愉快，性格开朗，不仅能增强机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进人体骨骼中的骨髓造血功能上升，使皮肤红润，面色光润。因此，应经常保持乐观的情绪。 睡眠
要保证有充足的睡眠和充沛的精力、体力，做到有时生活、娱乐、工作、休息相结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段进行性交等。 动养
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的妇女，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 美白红润肌肤简易按摩法。 食物滋补
女性应多吃富含 “造血原料 “的营养食品，如优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜蔬菜、水果等。 药物滋补
贫血者应补充养血药膳。可用人参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克、红枣20枚，加适量水煮熟食用；还可食用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖煮成的仙人粥，具有养血的功效；严重贫血者可加服硫酸亚铁片等。 此外，还应该根治出血性疾病。当妇女患有月经量过多、月经紊乱和肠道寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复流鼻血时，应及早就医，尽快根治。防止流产次数过多，可以大大减少血液的消耗，是女性保证身体健康的一个重要条件。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/82580.html
