女人30岁如何保持健康

  1、补钙:专家证实,28岁以后,女性体内的钙以每年0.1%-0.5%的速度下降。这一时期的女性每天至少应摄取1000毫克的钙;如果是怀孕、哺乳期,则应增加到1500毫克。

  2、补充纤维素:这一时期妇女常有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可使妇女免除后顾之忧,它在通便、解毒、降血脂、防治肥胖等方面的功效突出。

  3、补充叶酸:怀孕、江南体育官网在线登录 会使妇女缺乏营养,叶酸是B族维生素的一员,是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可缓解营养不足。

  4、开车时穿戴安全防护:在工作中的作用越来越重要,但一定要记得开车和坐车时要系好安全带,开车时不要使用手机,这些都可以让你远离意外,保障青春。

  5、建立高质量的性生活:性生活是一流的减龄手段,它可以缓解压力,放松心情。不要再把工作当成一切,一年中获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性行为增加到116次,会使你的实际年龄年轻1.6岁。

  6、每天吃早餐:可以有效促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,最好包括谷物、水果、乳制品。

  7、实现饮食多样化。每天吃4份水果,5份蔬菜,每周吃两次鱼。做一个杂食者,继续加强你在20多岁时打下的免疫基础。

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