事实证明，美国人每人每天的脂肪摄入量是中国人的2.5倍，其乳腺癌发病率是亚洲、非洲和拉丁美洲地区的4倍。相比之下，日本人吃更多的鱼和含有维生素D的食物，其乳腺癌的发病率最低。除了注意脂肪的摄入量外，还应多吃以下食物，其中含有的β胡萝卜素、维生素C、纤维素、单糖和多糖、钾、钙、镁等对乳房有保护作用。
1、主食有小麦（面粉）、玉米、大豆、牛奶和奶制品及一些杂粮。
2、蔬菜类食物有大蒜、洋葱、芦笋、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、花椰菜、生菜、胡萝卜、萝卜等一些蔬菜。
3、鱼类，特别是鲷鱼泥鳅和黄鱼、扇贝、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海带、石花菜、海蒿等海产品。
4. 不要吃太多的甜食，因为长期食用高糖会使血液中胰岛素含量增加，有利于乳腺癌细胞的生长。同时，有效的运动也可以让你远离乳腺疾病，如骑自行车、慢跑、哑铃等。水上运动对你的乳房也很有帮助。
完美乳房最需要的食物。
1、橙子、葡萄、柚子和西红柿等含有维生素C的食物，可以防止乳房变形。
2、芹菜、核桃和红芸豆等含有维生素E的食物，有助于乳房发育。
3、花椰菜、菜花和葵花籽油等含有维生素A的食物，有利于激素的分泌。
4、牛肉、牛奶、豆类和猪肝等含有维生素B的食物，也有助于激素的合成。
5、多吃海鲜，如虾和贝类，其含有的锌是产生激素的重要元素。
6、蜂王浆–连续使用几个月，即能有一定的丰胸效果，因为蜂王浆有刺激荷尔蒙分泌的功能。凝胶状的海产品有助于第二度发育。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/81813.html
