学龄前儿童正处于护眼的关键时期。虽然眼睛的发育比婴儿时期更加 “健壮”，但毕竟还是很 “脆弱”；而且，孩子有更多的机会写字、画画，和电视、电脑打交道。只有通过由内而外的全面护理，才能帮助孩子照亮未来的道路。
彻底的 “护眼 “行动，从今天开始!
内在的。眼睛的食物
不同的眼部组织需要不同的营养物质，只有保证摄入丰富的蛋白质、充足的维生素A、充足的维生素C，以及充足的维生素B、充足的钙等，才能满足其营养需求。因此，要注意宝宝的均衡饮食，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜水果和海产品等，少吃糖果和甜食。
营养方面。
-鱼类，富含动物蛋白，钙、铁、磷含量高，有消除眼肌紧张的作用。
-鸡蛋，富含蛋白质维生素B2维生素A卵磷脂脑磷脂，能增强孩子的智力和视力。
-山药，不仅能健脾开胃，常吃还有耳聪目明的功效。
-刀豆，是四季常有的新鲜豆类，含有丰富的钙铁维生素C，有利于眼睛晶体体的发育。
-枸杞，滋养肝肾，明目健身。
-百合，清热醒脑，润肺健肤，配合鱼肉能更好地明目护眼。
-鸡心和鸡肝，富含蛋白质含有少量脂肪碳水化合物和维生素A维生素B1B2，特别是鸡肝中的维生素A为猪肝的6倍，对于幼儿滋补肝肾明目和滋补心血健身，有促进幼儿生长发育的作用。
特别提醒。
动物内脏营养丰富，但幼儿不宜吃得过多。每周一次，每次50克为宜。
补充一下。
1.蔬菜 “五宝”：胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆和香菇，清热明目，是提高孩子视力和眼力的专用蔬菜。
2.冬季可准备明目补血的冰糖枸杞银杏红枣汤给宝宝喝。
3春季可自制护眼小素包（内有马兰花、金针菇、干豆腐和胡萝卜丝）。
4夏天可以让宝宝吃凉瓜鸡丝，清热明目（苦瓜丝、南瓜丝、黄瓜丝、鸡胸肉）。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/80254.html
