雾天不宜晨练小心雾气伤身

小贝妈妈 • 2022年12月30日下午12:01 • 健康 • 阅读 1

　　 冬季大雾有害

　　 呼吸系统、心脏科疾病容易受到

　　初冬时节，我们经常可以遇到大雾天气。由于城市的空气污染往往比较严重，雾滴在飘移的过程中，慢慢吸附污染物，空气质量就会下降。杭州市曾对 “雾 “做过检测，结果显示，当地雾中有20多种对人体有害的细颗粒物：9种水溶性离子、氟、氯、亚硝酸盐、硝酸盐、硫酸盐、铵、钾、钠、锂等。共计32.3%至36.7%；11种重金属元素，包括铜、铅、锌、锰、铬、镍、硒、镉、锑、银等，占有毒物质细颗粒年平均质量含量的1.7%至2.0%；以及氢、氮、碳等元素。因为冬季的气流比较稳定，所以有毒物质的浓度最高。

　　呼吸科医生介绍，在雾天，空气中的有害物质容易影响人体的呼吸道，可能引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性气管支气管炎和肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。

　　心脏病专家说，雾气进入人体后会消耗营养物质，对机体造成内部损害。此外，还会阻碍正常的血液循环，导致心血管疾病、高血压、冠心病、脑出血和呼吸系统疾病。在大雾天气里，曾有一些心血管病患者早上起床后感到头晕，一测血压才发现又升高了。许多心血管疾病患者在这个时候经常跑到医院向医生求助。

　　雾霾天不适合晨练
　　 老人和体弱者出门要戴口罩保护身体
　　雾霾天气，一些老人在逛街时出现呼吸困难、持续咳嗽等症状，到医院紧急诊断为重症支气管炎复发。专家介绍，雾天呼吸道疾病高发，肺气肿、哮喘病人的数量与平时相比有明显增加。

　　在公园里经常可以看到晨练的老人，专家提醒，雾霾对人体健康的危害有很大的隐蔽性，在雾霾天气下，不宜在户外运动，如跑步、打拳、打球等。因为运动时空气变化大，更容易将雾气吸入体内。另外，大雾天气，气压低，空气湿度大，会影响运动时皮肤的散热，运动时容易使人感到头晕闷，身体不适。因为晚上的空气比较干净，有晨练习惯的人不妨在晚上锻炼。

　　雾霾天气，应减少户外活动时间，医学专家还建议，在雾霾天，年老体弱者，特别是有呼吸道和心血管疾病的人，外出时可戴上薄口罩预防。同时注意饮食清淡，少吃刺激性食物。如果感觉身体不适，可以吃一些感冒药或药片来预防。雾霾天也容易出现关节炎，要多穿衣服，注意防潮保暖。此外，机动车尾气排放也严重影响空气质量，在雾霾天气开车，拥堵时应关闭车窗，减少尾气的毒害作用。

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雾天不宜晨练小心雾气伤身

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