女性 期间需要增加蛋白质的摄入，那么女性 期间可以吃什么来提高卵子质量呢？来看看下面的内容吧！女性 吃什么可以提高卵子质量？一、富锌食物
锌有助于提高受孕能力，还有助于提高卵子活力。因此，准妈妈在孕期要有意识地多吃含锌的食物。
我们推荐给准妈妈的含锌食物有：
1.含锌的植物性食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
2.动物性食物有：牡蛎含锌量最丰富，牛肉、鸡肝、鸡蛋、猪肉等也富含锌；
3.其他食物：松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。二、富含抗氧化物质的食物
提高鸡蛋质量主要是防止鸡蛋被氧化。这和维持精子活力是一样的，维生素E有助于提高精子活力。所以准妈妈每天可以吃一些富含抗氧化剂和维生素C的食物。这种食物包括新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、橘子和苹果。三、豆浆
准妈妈每天喝一杯豆浆，可以起到调节内分泌的作用，保持月经周期正常，坚持一个月可以明显改善心态和身体素质。四、其他食物
中医认为，红枣、无花果、熟地、山药等食物能使女性面色红润，月经规律，还能提高卵子质量，保持良好的生育能力。
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