孕期体操能帮助 吗？
1.体操可以增加腹肌、腰痛和盆底肌的张力和弹性，使关节和韧带松弛柔软，帮助 时肌肉放松，减少产道阻力，使其能快速通过产道。根据相关研究结果，坚持体操者的阴道正常 率明显高于不做体操者，产程也比后者短。
2.孕期体操可以缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然 的信心。
当然，毕竟是特殊的生理过程。准妈妈练体操要注意运动时间、运动量和热身准备，防止过度疲劳，避免宫缩。另外，如果本次妊娠有习惯性流产史、早产史、前置胎盘史或严重内科并发症史，也不宜做孕期体操。
如何做孕期体操？
孕期体操动作要领
脚腕的运动
胎儿的体重与日俱增。为了行走自如，孕妇需要让自己的踝关节灵活有力。此外，这个体操还有助于消除妊娠晚期的足部水肿。
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