夫妻在有怀孕计划时，需要提前做好充分的准备，才有更好的机会怀上聪明健康的宝宝。所以现在就一起做个孕前备忘录吧。
一.第一阶段：怀孕前10-7个月
1.调整你的生活方式
准爸爸和准妈妈首先要戒烟戒酒。
酒精对男性生殖系统有毒性作用，使精子异常；喜欢喝咖啡的准妈妈也要把量限制在一天一杯。至于可乐之类的饮料，最好让它完全从食谱中消失，代之以新鲜的果汁或蔬菜汁；另外，准爸爸最好不要留胡子，哪怕是上下嘴唇的胡子，因为胡子会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响“精子生成”的内环境。也有可能是和妻子接吻时，各种病原微生物很容易传染给妻子。
2.综合体检
孕前体检，评估自己的健康状况，是维护女性生殖健康，孕育健康宝宝最基本的行动。你可以去医院的“计生科”或者妇科，向医生说明你的意图，让他们指导你做相应的检查。如果发现了疾病，就要尽早治疗，以免服用的药物对以后怀孕产生不良影响。
3.做体温和精液测试。
基础体温是女性早上醒来不活动时的体温。从月经到排卵，体温比较低。排卵开始时，体温急剧升高，粘液分泌旺盛，说明是受孕的好时机。连续记录几个月可以检测排卵的稳定程度。另外，让丈夫去医院，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、流动性、活力，判断是否有足够的优质精子。
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