抑郁症比我们想象的要严重得多，许多怀孕的人都患有这种疾病。那么问题来了，如果你在怀孕后得了抑郁症，你应该怎么办？看一看。
怀孕是许多妇女生活中最重要的事件之一，即使是那些精心准备怀孕的妇女，也会因为妊娠过程中发生的一些事情而变得抑郁，如工作生活的压力、家庭关系，甚至一些小事都会成为情绪敏感的孕妇的抑郁源，更不用说那些没有准备好突然成为准妈妈的孕妇。更不用说那些在准备好之前突然成为准妈妈的人了。
怀孕期间的抑郁症会对母亲和婴儿产生不利影响。
那么，如何处理怀孕期间的抑郁症呢？
01. 试着放松
放弃你想在宝宝出生前把一切都安排好的想法。你可能认为你需要找到一个产后护理机构，把你的房间好好打扫一下，或者在你去度假之前完成所有的工作，但是你应该认真地在你的待办事项清单上增加一件事，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就没有那么多时间来照顾自己了。因此，当你怀孕时，试着读一本小说，在床上吃一顿美味的早餐，到树林里散步，并尽可能多地做一些让你感觉良好的事情。照顾好自己是怀上健康宝宝的首要条件。
02. 更经常地与你的配偶交谈
确保你每天花足够的时间与你的配偶相处，并保持亲密的沟通。如果你的健康状况允许，可以考虑一起去度假，并尽力加强你们的关系，这样当宝宝出生时，你们就会有一个强大的后盾可以依靠了。
03. 发泄你的情绪
告诉你的爱人和你的朋友你对未来的恐惧和担忧，并轻松和清楚地告诉他们你的感受。
04. 抗击压力
不要让你的生活充满挫折感。在任何时候都要照顾好自己的情绪。深呼吸，获得足够的睡眠，锻炼身体，注意饮食。如果你有时仍然感到焦虑，可以考虑参加孕期瑜伽课程，这是一种古老而温和的运动，可以帮助你保持头脑冷静。
05. 获得积极治疗
如果尽管你做出了种种努力，你的病情仍没有改善，或者你发现自己无法应付日常工作和生活，或者你有伤害自己或他人的冲动，你应该立即寻求医疗帮助。那么你应该立即寻求医疗帮助。你也可以要求医生把你介绍给这方面的医学或心理学专家，以免耽误病情，给你和你的宝宝带来不良后果。有些孕妇害怕去看心理医生，因为她们认为医生会把她们与精神疾病联系起来。
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