许多母亲为了孩子愿意做任何事情，在整个怀孕期间，为了给孩子提供足够的营养，接受所有她们平时不喜欢的食物。不要错误地认为饮食问题只对孕妇重要；产后恢复饮食问题也相当重要。对宝宝好是很重要的，但你也不应该忘记自己。
因此，我建议所有的产后妈妈，在坐月子期间要合理安排饮食，营养搭配，以帮助你快速恢复。在这里，我为大家介绍10个产后妈妈的饮食秘诀，新妈妈要知道哦。
新妈妈的产后饮食规则
-替代江南体育官网在线登录 时消耗的大量能量。
-生产足够的乳汁以满足婴儿成长和发展的基本需要。
-饮食必须是营养合理和平衡的，以避免体重增加。
产后新妈妈的10条饮食建议
确认当天的卡路里需要量
产后的热量需求，纯母乳喂养者每天约2500卡路里，母乳喂养者每天1800卡路里。没有产生足够乳汁的新妈妈，如果和纯母乳喂养的妈妈一样吃得多，当然会消耗过多的热量。
基本方法是强调质量而不是数量
对于那些不太了解卡路里或营养需求的人来说，总是遵循数量大于质量控制的原则，关键是要吃各种食物。
你必须吃早餐
由于不舒服的午夜哺乳对你的作息时间造成了干扰，早餐常常因为睡眠不足和食欲不振而被忽视。重要的是，哺乳期的早餐要比平时更丰富、更重要，而且不能中断一日三餐的基本模式。
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