减肥是女性一生的目标。但是对于一些特殊体质的女性来说，体重总是稳中有升，减不下来。即使是喝水就胖的人，也真的很无奈。
如果你想减肥，你必须控制你的饮食。不能吃太油腻高热量的食物，不能经常吃快餐和油炸食品。总之，能不能瘦下来和吃有着密不可分的关系。
所以，想减肥的姐妹们，你们准备好“闭嘴”了吗？为了有效的达到减肥的目的，下面推荐大家一日三餐的简单饮食。可以说是最科学最简单的食谱了。过来看一看。
一日三餐简易减肥食谱：
早餐：清蒸紫薯(紫薯180g，去皮切块蒸熟)；无油煎蛋(鸡蛋一个，放锅里加热3-5分钟)；牛奶(牛奶200ml)；水果(小番茄150g)。
午餐：杂粮粥(高粱米、燕麦、紫米、红豆做成的粥)；清蒸鲈鱼(一条鲈鱼蒸15分钟)；混合蔬菜(圆生菜、紫甘蓝、甜椒、橄榄油拌匀)；水果(苹果约200g)。
晚餐：米饭(小米、白米用水蒸)；油浸菜心煮北豆腐(菜心、北豆腐、黑木耳、亚麻籽油一起煮)；水果(香蕉)
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