随着社会的进步，人们生活水平的提高，即使怀了下一代，也从“等下一代”变成了“尽力而为”。但是说到造人，大家都觉得女人其实比男人更在意。
生下下一代。谁说男人不在乎？我和老婆今年都三十多了。几年前，因为工作忙，我们没打算怀孕。现在我们年龄越来越大，身边的同事朋友都有了孩子。我和老婆也准备把生孩子的计划提上日程。
嗯，现在流行优生，为了下一代的成长，也要科学 。首先，健身是关键。没有好的身材，哪里能得到好的精子？为此，我和妻子在网上、书上寻找各种健身方法，合理规划我们的日常运动。
第一步：每天坚持运动
每天都换自行车上下班，但是因为这个空气问题，还是用口罩伺候。健身房一天一次；看水温，可能的话游半个小时；不会，只要走40分钟就不会疲劳；天气好的时候和老婆去郊游爬山。心情好，空气好，感受阳光和清泉是最环保舒适的休闲运动方式。
第二步：戒烟戒酒
大量饮酒不仅会伤肝，还会损害精子质量，从而降低生殖能力；吸烟会影响男人的生殖能力，引起勃起功能障碍。每天抽1 ~ 2包烟的男性，精子可能会异常，游泳速度比不吸烟者慢很多。
之前因为工作需要不得不抽烟喝酒，有时候为了娱乐喝酒吐槽也是常事。但是现在，烟酒是最害人的，尤其是对于有很长烟酒历史的男性。她们怀孕的时候一定要戒酒戒烟，这样怀孕的宝宝才能有很强的抵抗力。所以，就算老婆不说，我作为男人也要注意。
另外，戒掉咖啡和可乐，所有碳酸饮料都会屏蔽。注意营养补充。我通常在饮食中多吃水果和蔬菜。老婆经常给我买一些深海鱼虾，牡蛎，黄豆，瘦肉，鸡蛋等。来补充蛋白质。
第三步：养成良好的生活习惯
养成良好的生活习惯是身体健康的基础。对于我来说，早起是我一直养成的好习惯，但是对于早睡，我就不那么确定了。
为此，老婆下了一个强制令：晚上9点前必须回家(极其特殊的情况除外)，11点半准备睡觉，12点自动关闭手机。一开始，我不会习惯。这么严格的时间限制容易情绪化，但是一旦我觉得是为了孩子着想，耐心也就过去了。现在，这个节奏已经实行了快三个月了。反而喜欢这样的生活。每天不用担心工作，给自己和家人留足了时间，感觉生活充满了气息。
第四步：把握好受孕的最佳时间
还记得看孙俪的《辣妈正传》和老婆玩，里面一对老夫妻在准备怀孕(好像是她老板)。有一个段子，说的是为了准确怀孕，每次到排卵期，我都要下午三四点回家AA，像上了一根杆子。我不知道为什么要在下午才看完。自从开始 ，看了一些 的知识，才知道下午3-5点是精子活力最好的时候，也是 最容易成功的时候。
所以电视剧里的情节也在我们家的现实生活中上演过。虽然不是强制，但也是尽量。毕竟找准时机会事半功倍，何乐而不为呢？于是，每个月总有那么几天，我会找各种理由回家，实施生孩子的计划。刚开始我和老婆都想笑，觉得我们太那个了，但是我们觉得很好玩，就慢慢实施了。
现在老婆怀孕5个月了，大人小孩在一起很正常。我这个准爸爸，每天也是笑得合不拢嘴，感觉自己努力了几个月，现在有了成果，像一个终于获得成功的军人。
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