吃什么食物回奶？当宝宝在出生后通过一段时间的母乳喂养后就可以选择一个合适时机断奶了，怎么回奶也是宝妈们在哺乳期都需要面临的一个阶段。很多新手宝妈对回奶并没有去过多的了解，如果回奶时没有做好一些工作那么可能会对身体带来一定的影响。那么吃什么食物回奶呢？今天我们就一起来揭晓答案吧。
一、吃以下八种食物可以有效帮助回奶：
1、大麦茶
大麦茶是很常见的一种回奶饮品，一般用40克的大麦煮水代茶饮，在几天内就可以达到回奶的效果。如果单纯饮用大麦茶回奶的效果不是很理想，建议同时服用维生素B6，以减少乳汁分泌。
2、麦芽
麦芽可有效抑制泌乳素的释放，从而达到减少乳汁分泌的目的。对于想要回奶的哺乳期妇女来说，可用40克左右的生麦芽煎水服用，每天至少服用三次左右，一般可以在短时间内达到回奶效果。
3、韭菜
对于孕妇来说过多食用韭菜可能会影响乳汁分泌从而导致回奶。韭菜具有润肠通便的效果，对预防以及缓解便秘的效果，一般不建议产妇食用。韭菜属于辛辣刺激性的食物，如果有需要回奶的宝妈可以吃一些韭菜。
4、花椒
如果是想回奶的产妇，可以用花椒煮水饮用，如用15克左右的花椒煮水，每天饮用两到三次，基本上两到三天就可以达到回奶效果，花椒的回奶效果非常明显的。但花椒性辛可能会对胃肠道造成刺激，一般不建议轻易尝试。
5、竹笋
竹笋虽然有较高的营养价值，具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，但它是凉性食物，也是很容易回奶的一种食物。
6、芹菜
芹菜中富含纤维素可以帮助我们消化食物，此外它还有着回奶作用。将芹菜放入温开水中浸泡半小时，取出后用榨汁机榨成汁，过滤残渣后取出芹菜汁，然后混入加热的豆奶后饮用，连续一段时间后可以起到回奶的效果。
7、山楂
山楂是一种很开胃的小吃，它同样也具备回奶的作用，想要回奶的妈妈将山楂炖煮或者用水煎服，只需要4天左右就能见到效果了。
8、苦瓜
苦瓜是一种性寒的食物，需要回奶的妈妈吃炒熟的苦瓜或者将苦瓜煎水服用，大概食物两次城左右即可回奶。
二、回奶的注意事项有以下几点：
1、平时回奶时饮食的选择需要多加注意，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以帮助回奶。
2、如果妈妈乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反就不好了。
3、如果回奶期间发现乳房里有硬块，就需要及时用手揉开，防止乳腺炎。
4、回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗胸部。
5、可以用冰袋冷敷胸部减轻胀的感觉。
6、尽量避免使用激素类的药品，也要避免打回奶针，这很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。
三、回奶一般正常需要几天时间呢？
回奶一般正常需要的时间在7天到半个月左右，这个期间妈妈需要多留意观察身体变化，预防乳腺炎。回奶的方法最常见的就是自然回奶和人工回奶两种方法，比如哺乳时间已经达到一年或者更久的断奶者可以使用自然回奶的方法；而由特殊原因或者疾病因素在哺乳期不到10个月的断奶者，多采用人工回奶的方法。
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