产后恢复让很多妈妈难以启齿的是产后阴道收缩，尤其是产后阴道松弛，让妈妈很难自行恢复。但如果任其发展，不仅会影响家庭和睦，还会给母亲本人带来妇科病和安全隐患；所以即使很难说出口，产后妈妈也要要求自己产后收缩阴道。那么有什么有效的方法可以让她们产后阴道收缩呢？其实现在发展产后缩阴并不难。方法有很多。妈妈们可以根据自己的身体状况选择最喜欢的方法。那么产后如何缩阴呢？
产后怎么样缩阴
产后阴道收缩主要是恢复阴道肌肉的弹性。一般阴道松弛后阴道肌肉不会恢复弹性。有必要通过药物、手术或运动来帮助产后阴道收缩。三种方法各有利弊，持续时间和副作用也不同。妈妈们可以选择自己的方法。
1.药物缩阴
原理是将药物放入母体阴道内，药物分解后，阴道肌肉可恢复弹性，从而达到收缩阴道的效果。药物的减阴法见效快，不容易反弹。但是如果对药物过敏或者体质敏感的妈妈建议慎用，并且最好去正规医院开药。
2.缩阴手术
收缩阴道手术现在比较常见，通常是通过填充假体或者修复阴道肌肉；会注射一些药物，增强肌肉弹性，达到缩阴的状态。某种程度上是最简单方便的缩阴方法，但副作用大；假体吸收不好容易导致炎症和妇科疾病。而且阴道收缩手术更倾向于美化阴道，而不是保持阴道健康，因此可能会出现阴道过敏、对注射药物的排斥，或者肌肉坏死、神经传递障碍；容易造成以后不孕不育，室友尴尬等婚姻问题。
3.缩阴运动操
(1)上半身平躺在床上，臀部作为受力点抵住床沿，双腿向上直悬，然后轻轻放下。重复10次为一组；每天做3组，达到锻炼阴道肌肉的目的。
(2)双腿微张站立，收紧外阴肌肉和括约肌，使阴道收缩捏紧，调整呼吸深呼吸。坚持最大限度放松肌肉，每天反复锻炼30分钟，可以很好的锻炼阴道肌肉。
(3)排尿时故意憋尿1-2分钟，中间可以再憋尿1-2次，控制肌肉；反复排尿训练刻意锻炼阴道肌肉，会加强控制能力和肌肉力量。
缩阴运动是一种健康自然的方法，没有副作用，但是需要很长的时间，需要至少一个月的坚持锻炼才有效果。以上就是产后缩阴最有效的三种方法的介绍。被产后缩阴困扰的妈妈们可以根据上面的介绍选择适合自己的方法。
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