怀孕期间，孕妈妈全身浮肿，这种情况会一直伴随着孕妈妈，甚至在 后，也不会自行消除。尤其是肚子上，宝宝出生的时候，马宝的肚子上会有一些赘肉，穿在衣服上就不好看了。这是很多马宝无法接受的，所以迫切需要知道如何减少产后肚子上的脂肪。
怀孕期间，孕妈妈不用护肤品和化妆品，当然也不太注意自己的身体。即使她们摄入了一些营养物质，让胎儿吸收更好的营养物质来生长，但是生完宝宝后，那些珍贵的妈妈们就要开始打扮了。这肚子上的肥肉就是一大败笔。作为一个爱美的女性朋友，怎么能忍呢？那我们就来看看产后如何减少腹部脂肪吧。
产后怎么减肚子上的赘肉？
首先，空腹喝水
建议新妈妈早上起床第一件事就是喝一杯水，因为晚上睡觉的时候，肚子在休息。早上空腹喝一杯水，可以促进她肠胃的运作，而且会比平时快，会增加大肠的蠕动，使粪便变软，使其快速排出体外。
第二，注意饮食
怀孕后要注意饮食，不要吃太多甜食、蛋糕、饼干等食物。宝宝需要更多的蛋白质，所以妈妈要多吃肉、蛋、乳制品，比孕前多一半左右，主食米饭、面粉的量要和孕前差不多。如果发现肚子脂肪越来越厚，就要少吃肉，多吃水果蔬菜。
第三，适度运动
产后应进行适当的运动。运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以从产后7天(剖腹产后10天)开始，包括提臀、缩肛、仰卧起坐等方法。每天锻炼1 ~ 3次，每次3-10分钟。
4.饭后不要立即坐下或躺下。
饭后要适当走动，有利于食物消化和燃烧热量。有些人吃完东西后喜欢躺着或者坐着，会导致堆积在人的体内。长此以往，自然会有赘肉。这位产后新妈妈肚子里有赘肉。这样下去，岂不是更可怕？所以最好饭后适当散散步。
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