怀孕后整个人都变胖了，传说中的水桶腰肚子终于来找我了！生孩子之前，我以为卸完货就瘦了，结果事情没有发展成这样。腰上的肥肉是一圈，以前的衣服根本穿不了。下一步该怎么办？
当然，你得赶紧瘦肚子，但是这个时候，在哺乳期，节食显然是不可取的。最好的办法是运动瘦腹，可以运动减肥，但只有妈妈每天坚持才有效。
有哪些锻炼瘦肚子的方法？边肖介绍以下五种方法，简单易学，不需要任何道具就可以做到！
产后肚子大怎么恢复
一、仰卧起坐
仰卧起坐对减少腹部脂肪有很好的效果，但是一定要注意动作的准确性。
1.平躺在地上，弯曲双腿，双脚踩在地上。
2.把手放在脖子后面或者交叉放在胸前。我更习惯放在胸前。
3.呼气，慢慢卷起上半身。
4.吸气，慢慢回到原来的位置。每组10个，3组就行。注意：慢慢滚动腹部，抬起时不要来回转动头部。
二、自行车式
这是普拉提的一个动作，不需要任何自行车来接触。这个动作对上腹部(大肚子)的妈妈有很好的效果。
1.平台在瑜伽垫上，双手放在身体两侧。
2.抬起腿，微微弯曲。
3.左腿收缩AG的胸部，同时上身做卷腹动作，右臂肘部尽量靠近左腿膝盖。伸直你的右腿。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/30693.html
