产后生奶是很多妈妈担心的事情。奶水足自然意味着胎儿营养好，所以每个妈妈都在想尽一切办法生奶，最终还是以吃为主。产后喂奶最重要的是饮食。很多蔬菜都有喂奶的作用，甚至比鲫鱼汤还有效，但在生活中往往被妈妈们忽略。有人认为蔬菜没有挤奶的功能。事实上，有些蔬菜具有很强的挤奶功能。那么容易出奶的蔬菜有哪些呢？以下是最适合妈妈喂奶的。
易下奶的蔬菜有哪些
1.莴笋
生菜是根菜，叶子和根都是可以吃的。生菜含有丰富的维生素和微量元素，烟酸含量也比较高。烟酸可通过吸收促进催乳激素的分泌。催乳剂多了，自然乳汁分泌就多了，就不用担心奶水问题了。
2.莲藕
莲藕本身是一种富含膳食纤维的蔬菜，含有蛋白质、淀粉、维生素K、维生素C，能促进人体对胶原蛋白的吸收，刺激乳腺分泌乳汁，喂奶效果好，而且口感较清淡，含油量少，不油腻，不增重。
3.花生
花生也可以被认为是一种蔬菜。花生的吃法很多，因为含有丰富的脂肪酸和蛋白质，有助于乳腺分泌乳汁，所以也有挤奶的作用。同时，花生衣也可以补血养胃，但注意吃花生以清淡配奶为好，少吃油炸花生为佳。
4.丝瓜
丝瓜富含维生素和胶原蛋白，口感非常清爽。丝瓜是烹饪前用来挤奶的中草药。既能出奶又能疏通乳汁，可以缓解乳块堆积。所以产妇可以吃丝瓜，喝丝瓜汤来奶。
5.黄豆
大豆是营养最丰富的产品之一。大豆中蛋白质、维生素、微量元素的含量非常丰富，对乳汁分泌非常有帮助，可以刺激乳房分泌乳汁。适当吃点黄豆或黄豆芽就可以出奶，但不要吃太多，会胀气。
6.金针菜
金百合虽然是菌类蔬菜，但是营养价值极高，堪比鸡鸭鱼肉的浓缩提取物。丰富的蛋白质和胶原蛋白，磷和铁的含量使黄花菜有很强的喂奶功能，但消化费力。建议产妇一次不宜多吃，一定要煮透。
上面说的六种蔬菜，都是蔬菜圈里名副其实的奶菜。很多还在和鲫鱼汤较劲的妈妈们，不妨尽快尝试一下这六种蔬菜。效果可远胜鲫鱼汤，同时还能保护乳腺。是妈妈喂奶的首选食物之一。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/41745.html
