体重增加是宝宝给你的第一份礼物，随着宝宝的出生，你也要考虑甩掉这些脂肪。江南体育官网在线登录 后的减肥与其他时候的减肥不同，因为你必须考虑到宝宝的健康和所有可能直接影响宝宝健康的情况。因此，产后减肥一定要注意哦。以下几点供你参考，也供你咨询。
1.避免节食。健康的饮食和体育锻炼使大多数妇女在第一年内恢复到产前的体重。
如果你适度活动，你的卡路里摄入量应该不低于每天1,800卡路里。如果你是母乳喂养，你应该在1,800卡路里的基础上每天再增加300至500或更多卡路里。如果少于这个量，你和宝宝的营养会受到影响，不利于宝宝的健康成长。
2.要有耐心。不要忽视你的目标，不要自欺欺人地认为你能在短期内取得理想的结果。
一周定一个目标，参照你的实际情况来定，一般来说，每周减一斤体重是正常的。这并不损害健康。
记住，循序渐进是保持身体健康的减肥方法。
3. 控制你的食物和零食。确保你的卡路里在一天中均匀分布。避免一餐吃得太多而跳过下一餐或暴饮暴食的习惯，这些都是坏习惯。
例如，你可以在两餐之间适当增加一些零食，但这些零食的热量应该很低，你每天摄入的总热量不应超过2500卡路里。
每隔三小时吃点东西，但不要吃得太多，只要够用就行。
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