说到难忘的生孩子经历，来过这里的妈妈们应该还记忆犹新吧！尤其是剖宫产等痛苦的三个产程，是那么的难熬，难以忍受。那么，孕妇怎么做才能顺产呢？有什么顺产的技巧和方法吗？
事实上，产程的顺利与否，与准妈妈是否把力量投入到“正确的时刻”密切相关。每个准妈妈的体力都不一样。如何保持体力，让可能漫长的产程顺利进行，确实是一个关键点。下面是——孕妇可以做的轻松 的方法。
孕妇怎么做才能顺产？
孕妇怎样做才能顺产易生
1.做好产前功课。
一般来说，正常的产程需要12到16个小时。也就是说，除非情况紧急，每个产妇都必须保持足够的体力才能顺利 。很多准妈妈认为 疼痛很痛苦，自己可能承受不了，但更多的时候，是因为 过程非常耗费体力，总觉得离 结束“没有未来”，所以对 有了更多的恐惧。
准妈妈在 前要多了解实际情况，这样才不会惊慌、恐惧甚至不知所措。建议准妈妈有时间可以参加妈妈的课堂。除了有效消除对生产的恐惧，还能让她们多了解正确的呼吸方式，避免 的“事倍功半”。
2.亲戚朋友的支持很重要。
除了生理因素，心理因素也占了很大一部分子宫收缩带来的疼痛。这个时候，身边亲人的关心和鼓励就相当重要了。旁边的准爸爸除了在语言上给予安慰，协助准妈妈共同实施拉梅兹呼吸法外，还可以通过按摩紧绷的肌肉，转移准妈妈的注意力，保持产妇身心放松。
3.孕期体操
孕期体操不仅有利于控制孕期体重，还有利于顺利 。这是因为：
1.体操可以增加腹肌、腰痛和盆底肌的张力和弹性，使关节和韧带松弛柔软，帮助 时肌肉放松，减少产道阻力，使胎儿能快速通过产道。根据相关研究结果，坚持孕妇体操者的阴道正常 率明显高于不做体操者，产程也比后者短。
2.孕期体操可以缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然 的信心。
当然，怀孕毕竟是一个特殊的生理过程。准妈妈要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳，避免宫缩。另外，如果本次妊娠有习惯性流产史、早产史、前置胎盘史或严重内科并发症史，也不宜做孕期体操。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/37890.html
