我们都知道健康的身体和饮食是密不可分的。如何让自己的身体更健康，当然除了加强锻炼，日常饮食才是最关键的。但是，打算怀孕的准妈妈和爸爸们，你们知道孕前吃什么食物有利于优生吗？育儿专家告诉我们，想要一个健康的宝宝，就不能忽视孕前营养，尤其是男性。合理的食物选择和良好的饮食习惯对想当爸爸的男性是有益的。
1、合理补充矿物质和微量元素。
含锌量高的食物有：贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。
含硒量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。
2、要保证充足的优质蛋白质。
它是蛋白质细胞的重要组成部分，也是制造精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，而且含有dha、eha等促进大脑发育和身体素质的营养元素，对爸爸非常有益。但是不要过度。蛋白质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，酸性体质，对怀孕非常不利。
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