生孩子是妇女婚后生活中的第一件大事。然而，从受孕到江南体育官网在线登录 ，许多母亲都会担心，如果产后阴道松弛该怎么办？这对于计划正常江南体育官网在线登录 的孕妇来说尤其如此。
江南体育官网在线登录 时阴道要松弛，没有弹性，这是否会影响夫妻的正常生活？在产后期间，阴道的收缩能力确实大大降低，但大多数妇女在一段时间后会恢复。当然，也有一些特殊情况。
然而，收紧阴道并不是一个坏主意，所以这里有两个方法可以帮助那些担心的妈妈们。
凯格尔运动 1.仰卧，将一根手指轻轻插入阴道，此时尽量放松身体，然后主动收缩肌肉挤压手指，收缩肌肉时吸气，你可以感觉到肌肉的力量包裹着手指。当你放松肌肉时，呼气并重复这个过程几次。每次你收缩肌肉3秒，然后放松3秒。现在你可以把手指拿出来，继续练习放松收缩的肌肉。重要的是，在做这个紧张的练习之前要彻底洗净双手。
专注于感受肌肉的收缩和放松。逐渐从绷紧肌肉5秒到收缩肌肉10秒，这需要几周时间。如果你想做凯格尔运动至少6周，如果你在运动中能够自由地收缩和放松，你可以迅速从收缩过渡到放松，达到每秒收缩和放松一次的程度。
这种运动除了能收紧阴道外，还能改善尿失禁，增加高潮的感觉。
开始骨盆底练习时，仰卧，放松身体，集中精力进行肛门收缩。在体验了盆底收缩后，将注意力集中在阴道和尿道上，尽可能多地重复收缩。
每天进行1或2次骨盆底练习，每次10分钟。如果持续锻炼大约6-8周，阴道肌肉会收紧，阴道的敏感性也会提高。一旦掌握了，你可以随时随地做这个练习，坐着、站着或躺着。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/32281.html
