新鲜的水果和蔬菜是每个人每天必不可少的食物。水果和蔬菜含有多种维生素、果胶、膳食纤维等有效成分。多吃新鲜的水果和蔬菜，可以帮助人体肠道蠕动，预防便秘。
尤其是孕妇和哺乳期的妈妈，每天吃一定量的水果和蔬菜，对自己的身体和宝宝的成长都非常有利。
有些妈妈被传统的坐月子规则误导，以至于不知道坐月子期间可以吃什么水果，吃什么水果有利于自我恢复和护理宝宝。
那么，产妇可以吃哪些水果，哺乳期的妈妈又有哪些水果是必须的呢？我们去看看吧！
产妇可以吃什么水果？
产妇可以吃什么水果
1.柑橘
它含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完孩子后，子宫内膜上伤口大，出血多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分。孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，还可以预防佝偻病。
2.木瓜
木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶和脂肪酶，可以帮助消化，木瓜中的凝乳酶可以促进泌乳。产妇吃木瓜是有好处的，木瓜能明显调节肠胃功能，增强免疫力。
3.苹果
苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，清脆多汁，味道清香。苹果含锌量丰富，果汁含锌量超过牡蛎。孕妇多吃苹果，有利于胎儿的健康发育。孕妇吃苹果可以补充锌和碘。苹果酸甜爽口，能刺激食欲，促进消化。
4、山楂
山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。产妇 后，劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，食欲下降。如果他们适当食用山楂，可以增加食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。
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