在秋季，天气忽冷忽热，温度变化很大。如果你不小心，你可能会因为感冒而被抓出来。怀孕的母亲尤其需要小心。那么，当天气转冷时，孕妇可以做些什么来预防感冒和流感？让我们来看看。
孕妇更容易受到感冒和流感病毒的影响，因为她们的免疫系统已经发生变化，对外界病毒的抵抗力较弱。所以准妈妈们应该学习如何预防感冒，以防万一。
红糖和生姜水让你睡个好觉
当准妈妈感冒或感觉要感冒时，喝一碗温热的红糖姜水，就能睡个好觉。生大蒜和洋葱比药物好 经常吃生大蒜和洋葱是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊是从大蒜中提取的。大蒜不仅能有效预防感冒，还能抑制肠道致病菌。
锌和呼吸道防御系统
吃富含锌的饮食。孕妇应该比平时多吃含锌的食物，因为海鲜、瘦肉、花生、葵花籽和豆类都含有丰富的锌。
维生素C和气道中纤毛的运动
维生素C是体内有害过氧化物的清除者，具有改善纤毛运动和气道防御的能力。建议食用富含维生素C的食物或维生素C片，如西红柿、花椰菜、辣椒、柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西瓜和葡萄。维生素C在加热过程中会大量流失，因此在烹饪过程中必须注意保护它。
廉价而有效的盐水漱口剂
每天早上起床洗漱后，用盐水漱口，然后喝半杯白开水，不仅可以预防感冒，还可以促进牙龈健康，点击怀孕后不知道的那些事，因为怀孕期间牙龈会充血，容易发生牙龈炎。
早上用冷水洗脸
早上用冷水洗脸可以提高你抵抗感冒的能力。晚上，用温水洗脸，避免因寒冷而刺激睡眠。
保持室内湿度在45%。
冬天的空气非常干燥，特别是在北方，空气因供暖而变暖，有利于病毒在呼吸道的生长。可以使用加湿器来保持足够的室内湿度水平。
有争议但无害的食醋熏蒸法
醋熏蒸对预防感冒是否有效存在争议，但在一些家庭中仍在使用，因为它没有危害。
不要忘记自来水
多喝水对预防感冒和咽喉炎非常有效，最好确保每天喝600-800毫升的水。
用于通风的空调不能替代开窗
新鲜空气应不断进入房间。大多数人喜欢在早上打开窗户和门，然后在一天中的其余时间紧紧关闭。这不是好事，至少对午睡后和睡觉前的通风来说是如此。有空调的房子也不应该24小时关闭，因为它们不能完全依靠空调来保持室内空气的凉爽。
太阳升起后开窗通风也很重要。如果太阳还没有升起就开窗通风，外面的二氧化碳浓度就很高，这对孕妇不利。如果空气污染指数高，不利于通风，可以使用空气清新剂。
避开拥挤的人群
人数越多，被感染的机会越大，所以避免是最好的选择。
锻炼是更重要的
锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，重要的是孕妇在整个孕期继续锻炼。
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