瑜伽是一项非常好的运动。女子瑜伽可以提高女性的形体美，减轻体重，促进身体健康和血液循环。甚至在他们练习瑜伽的时候，也要求他们保持冷静，这可以帮助人们培养自己的修养。对工作生活中脾气暴躁压力大的女性有好处，可以保持良好的心态。
我们知道女性在经期不能做剧烈运动，比如跑步、跳绳、游泳。瑜伽动作缓慢。她们经期可以练瑜伽吗？我们不能对这个问题一概而论。这取决于每个人的体质。让我们来看看哪些情况下可以练习瑜伽：
经期可以练瑜伽吗？
经期可以练瑜伽吗
1.经期虚弱，痛经等。不宜练瑜伽或做恢复性瑜伽体式。
有的女性经期身体虚弱，身体状况不好，腰痛痛经。特别是在她们生理期的前两天，会觉得特别难受。这时候，最好的办法就是休息或者做一些恢复性的瑜伽体式，比如仰卧的baddha konasana。
度过最糟糕的两天后，可以做一些舒缓的瑜伽运动，但强度不要太大，可以帮助身体恢复。
此外，有月经困扰的女性要注意在非生理期加强体式和呼吸的练习，这有助于改善你的身体状况，避免痛经等问题。
经期可以练瑜伽吗？
2.月经状况良好，无不良反应：可以做正常瑜伽但避免倒立等运动。
有的女性身体状况很好，生理期身体没有太大反应。一般来说，这类女性能够适应正常的瑜伽练习。
不过，即便如此，也要尽量避免倒立、腹部压缩收缩、深屈背等练习。以免造成经血倒流，使部分本应排出体外的经血滞留体内，影响经期健康。(下一页：经期要避免的瑜伽动作)
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/28866.html
