许多准妈妈觉得，自从怀孕后，她们的饮食量明显增加。这是怀孕期间的一种正常生理现象，准妈妈们应该为此感到高兴。由于现在有两个人在吃东西，孕妇除了要提供自己的营养外，还要提供胎儿的营养，这就增加了对营养摄入的需求。因此，孕妇容易产生饥饿感，必须适当增加饮食以补充营养，缓解饥饿感。
千万不要想着控制体重，只要准妈妈不超重，就没有必要节约粮食，饿了就吃，渴了就喝，困了就睡。那么，如果在怀孕早期总是饥饿，该怎么办，如何调整饮食和睡眠，饥饿时吃什么？
怀孕初期总觉得饿，怎么办？
1.少吃多餐
如果孕妇特别饿，最好能少吃多餐，每天组织4或5餐，不仅能控制食量，还能缓解胃部的压力。同时，要确保每天吃一定量的牛奶、鸡蛋、肉类、豆类、蔬菜和水果。
2. 在你认为合适的时候添加膳食
除了常规膳食外，孕妇可以增加零食或夜宵。最好是选择容易消化的食物，如牛奶、饼干或水果。
3. 确保你每天都喝大量的水
孕妇本来就容易经常上厕所，这使得她们不愿意多喝水，因此脱水不容易被发现。然而，脱水很容易引发饥饿感，所以如果你特别饿，你可能想在考虑进食之前喝杯水。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/27113.html
