现在越来越多的人开始意识到 的重要性。怀孕期间，很多女性会提前三个月开始补充叶酸。了解过的姐妹应该知道，如果孕妇叶酸缺乏，婴儿可能会出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷、神经管发育缺陷和畸形等问题。
然而，吃叶酸并不是女性的专利。作为繁殖后代的另一半，男性在 期间也应补充叶酸。
很多男同胞都有抽烟、喝酒、高脂高热量饮食、水果蔬菜摄入少、缺乏运动等不良习惯，很容易导致体内营养成分流失。叶酸也包括在这些营养损失中。
如果男性叶酸水平低，可能导致精子密度低，活性差，从而降低与卵子的结合能力，不利于受孕。另外，精液中携带的染色体数量可能太多，也可能太少。当卵子与这些异常精子结合时，新生儿缺陷(如唐氏综合征)的概率就会增加。
临床研究表明男性适当补充叶酸可以增加精子数量和质量，提高生育能力。
1.怀孕期间应该补充多少叶酸？有研究表明，孕前每天服用400微克叶酸，可使新生儿神经管缺陷(NTDS)的发生率降低70%。所以，准备怀孕的女性，孕前应该每天服用400g叶酸。
对于男性来说，孕前平均每天摄入叶酸722-1500微克，精子的危险系数会降低20%-30%。男性可以吃绿叶蔬菜、水果、豆类等富含胡萝卜素、锌和维生素B9的食物来补充叶酸。
第二，平时食补就够了。为什么需要额外补充叶酸？因为叶酸很不稳定，容易受到高温的影响而氧化，而且大部分叶酸经过长时间的烹饪会变性，所以人体真正能从食物中获取的叶酸并不多。
但是，对于那些日常生活习惯良好，精子质量、数量、叶酸水平没有问题的男性，只要不挑食、不偏食，每天摄入足够的新鲜水果、蔬菜、肉类，就可以满足每日的叶酸需求，不需要额外补充。但是！有多少人能达到以上要求？
所以，夫妻双方都想开始 的时候，男女双方都要适当补充叶酸，具体剂量要按照医生的指导服用。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/25524.html
