产后坐月子是最容易长肉的时候。一天要喝好几碗各种奶喂的汤，很难把这样的饮食节奏想成不胖。所以，坐月子后，宝妈们就迫不及待的想办法减肥减肚腩了。
如何减少腹部脂肪，什么样的运动更适合产后妈妈？在这里，本文将为大家带来一组快速有效的减肥操，减少产后腹部脂肪。以下一组练习建议马宝在产后6个月的黄金期做，长期坚持会有难以想象的瘦身效果！
如何减少腹部脂肪？
如何减肚子上的赘肉
1.趴在地上，双手屈肘，手肘支撑身体，手肘张开约与肩同宽。伸直双腿，抬起脚跟，用脚尖支撑地面。腿部、颈部、臀部和膝盖保持在一条直线上，收紧腹部。保持这个动作5秒钟，然后放松，重复10次。
2.自然站立，双手平放与地面平行，双腿张开，与肩同宽。慢慢蹲下，抬头挺胸，收紧腹部。下蹲时，大腿保持与地面平行，膝盖保持在脚尖上方。保持这个动作10秒钟，然后回到起始位置，重复这个动作10次。
3.趴在地上，双手伸直，双臂张开，约与肩同宽，手掌撑地。伸直双腿，抬起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢抬起左脚靠近手臂，然后放下，换右脚，重复。抬起一只脚时注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。
4.仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。收紧腰腹，弯曲膝盖，慢慢向身体靠拢，双手轻轻托住头部，慢慢抬起肩膀以上的部分，享受双腿向下巴靠拢的过程。使膝关节和肘关节最后接触或重叠，如图。保持这个动作5秒钟，然后回到开始动作，重复这个动作10次。
产后如何减少腹部脂肪，最重要的是抓住产后瘦腰的黄金时间，产后6个月每天坚持做以上瘦腰动作。只有坚持，才能有效减少腹部脂肪。同时，除了运动，还要注意饮食。不要吃咸的食物，多吃水果和蔬菜。
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