减肥不容易。太容易了。这是大多数人的感受。很多人坚持减肥好几年，但是没有明显的效果。也许是上天对我的特殊照顾，让我找到了自己的减肥方法。短短4个月，我瘦了33斤。我真诚地感谢上帝。阿门。
我胖的原因我自己很清楚，就是暴食。我喜欢咸而重的食物。油炸的，各种肉类，甜食(面包，饼干，甜品)都是我的最爱。更何况我爱吃早餐，晚上吃的最多。晚饭后，我坐在电视机前，边看电视边吃各种零食，我觉得这是一种享受。
现在才知道，就是这些坏习惯让我身体发胖，各种不健康的症状出现。我以前喜欢运动，比如排球、羽毛球、踢毽子等等。然而，我做这些练习是为了让自己开心，所以我只是心血来潮，从来没有坚持一个长期的习惯。
这是减肥前的样子。很胖，不是吗？
今天是7月4日，五天就要减肥四个月了。从最初的162斤到最轻的129斤，瘦了33斤。
我最初的目标是瘦30斤到132斤，因为我结婚前基本保持这个体重，那时候看起来也不胖。现在我已经达到并能保持这个目标近一个月了。
在过去的四个月里，我已经习惯了减肥：我注意早餐，早起前喝一杯温水。肉、蛋、奶是早餐蔬菜水果的主食，至少摄入3——4种，午餐可以吃得很饱。第一个月，中午和晚上不吃任何主食，晚饭基本不吃任何东西。跌得很快。多吃蔬菜水果，用水果代替零食。
练习：1。跳绳(一天3000左右)
2.慢跑以加速行走(每天约一小时)
3.骑赛车(一小时)
4.有氧运动(约45分钟)
以上五项运动每天保证一两项，一次性运动至少40分钟。
每周五晚上踢毽子，周末打排球。确保你每天都锻炼。
成功减重后
第一，变得自信了，听到周围人的赞美，更有成就感。
第二，也是最美的是，去买衣服从原来的三个X变成了现在的一个X，围度的变化非常明显：腰围从86到74，少了12cm，腹围少了15cm，大腿少了5cm，臀围少了9cm。
第三，最重要的一点：我找回了健康。很明显，我身体很好。减肥以来四个月没感冒过一次。感冒或者喉咙不舒服两三次就好了。血脂正常，心脏也不再怦怦直跳。还有一点，排毒是有规律的，以前的同事见到我都说我皮肤变好了。我想这是因为我确实运动得很好(出汗很多)，皮肤变得湿润了。我不像以前那么懒了。早上醒来精神特别好，四肢也没那么重。
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