我相信所有的女性都觉得月经期很折磨人，因为月经期有很多禁忌，无论是饮食还是日常生活，都要非常注意，不仅是对自己负责，也是对宝宝的健康负责。我想很多女性都听说过这样一句话：月经期相当于女性的第二次重生机会，只有月经期做好了，健康才能得到保障，将来才不会生病。女性最关心的就是零食的问题，其实经期可以吃少量的健康零食，爱吃零食的宝妈可以跟着小编一起看看经期可以吃的小零食，打发无聊的月子生活!
适用于坐月子吃小零食
1. 坚果
坚果，如开心果、腰果、核桃等，这些坚果是植物中最好的部分，营养丰富，对改善体制和预防疾病有很好的效果，还能促进大脑发育，有健脑益智的作用。
2. 乳制品
乳制品是由牛奶或山羊奶制成的，有许多品种。乳制品，特别是酸奶，脂肪含量最低，容易消化吸收，可以提高各种营养物质的利用率。
3 红豆酱
红豆沙是一种甜味甜点，可以清热解毒、健脾益胃。它含有多种营养成分和膳食纤维，还能补充气血，调节月经期间的烦躁情绪，适合女性使用。
4. 全麦面包
全麦面包含有丰富的粗纤维和维生素等矿物质，是一种营养价值很高的食品，能有效缓解妇女的便秘，防止疲劳和食欲不振，对经期减肥也有好处，是中年人的健康食品。
5. 海藻
海藻有一种松脆的质地，在口中融化。海藻含有丰富的维生素和矿物质，能有效帮助人体维持身体的酸碱平衡，而海藻中的高纤维含量能防止女性月经期间的便秘，促进更好的消化和肠道吸收。
6. 紫薯面条
紫薯含有丰富的营养物质，特别是硒和花青素，不仅有利于人体吸收，还具有特殊的保健功能，而紫薯中的维生素A能促进视力的发育和人体胶原蛋白的合成，是一种无污染的有机食品。
以上是经期可以吃的零食，除了这些小零食外，女性还应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这对健康也有很大的好处。
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