众所周知，维生素是人体必需的营养物质，维持着身体的健康和生命的延续。维生素缺乏会影响受孕和怀孕的健康婴儿。因此，准备生育的夫妇建议在怀孕前3个月开始补充维生素。那么，怀孕前3个月吃什么维生素呢？
维生素补充要多样化，合理补充。因为不同的维生素对人体的作用不同。
例如，维生素A可以维持正常的视力和皮肤健康，增强对细菌的抵抗力。女性维生素A缺乏时，很难受孕，即使怀孕也容易流产。
维生素D能促进钙的吸收；
维生素E可以保护胎儿，防止孕早期流产。缺乏维生素E会导致不育。
维生素C能保护细胞和组织免受氧化损伤，增强免疫力，预防维生素C缺乏(坏血病)和牙龈出血；
叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼细胞性贫血和胎儿神经管畸形；
维生素B1和维生素B2参与能量代谢，其他B族维生素也可以缓解胃部不适，促进食欲，减少怀孕期间的妊娠反应。
孕妇需要做大量的准备工作，孕妇男性也需要注意补充维生素。根据研究，维生素C可以降低精子受损的风险，提高精子活力。维生素D可以提高男性生育能力；维生素A能增强精子活力；b族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系；维生素E可以调节性腺，延长精子寿命。维生素E还能改善血液循环，提高毛细血管的能动性，尤其是生殖器部位的毛细血管，促进性欲和精子生成。
一般来说，我们都是通过均衡饮食来满足维生素的补充，所以我们可以从以下食物中获取所需的维生素。
c:水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、花椰菜、猕猴桃、鲜枣、草莓、橙子等。
答：动物肝脏、蛋黄、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜等。
b:谷类、豆类、坚果、瘦猪肉和动物内脏。
B2:动物内脏、蛋、奶等。
维生素B6:动物性食物，如内脏；全谷物食品，如燕麦、麦麸等。豆类，如豌豆、大豆等。坚果，如花生、核桃等。
e:小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类、粗粮、坚果、芝麻。
在正常饮食不能满足身体所需营养的情况下，补充多种维生素也是一种有效的方法。但为了避免过量服用某些维生素而危及胎儿的发育，最好先咨询医生，选择合适的维生素，让怀孕的夫妇在怀孕前服用适量的维生素，健康受孕。
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