孕妇如果在孕期的时候不注意养成良好的饮食和生活习惯，那么就很容易出现胃胀气的情况，对于此很多的孕妇都比较苦恼，很难受但是不知道该如何缓解，其实孕妇胃胀气缓解的妙招有很多，例如喝温开水、服用维生素片等，另外一些食物和瑜伽动作也有比较好的缓解效果的。
缓解孕妈妈胃胀气的7个妙招
孕期很多准妈妈都有经历胃胀气的情况，这个时候也有一些妙招是可以缓解的，例如可以通过喝温开水、服用维生素片、热敷胃部、规律饮食、腹部按摩、避免进食容易产生气体的食物以及运动来缓解，具体如下：
1、喝温开水
如果大肠内堆积的排泄物过多，胀气会更加严重，只有保证体内水分充足，才能促进排便，缓解胀气，所以需要多喝水，但准妈妈不宜喝凉水，会引起肠绞痛和子宫收缩，不利于胎儿健康，温水最好。
2、服用维生素片
例如，维生素C具有抗氧化和解毒的作用，可以缓解孕妇的精神压力，促进胶原蛋白的合成，增强胃动力;生B能促进消化，加速人体新陈代谢，稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。
3、热敷胃部
用热水袋或暖贴热敷胃部，能够促进腹部的血液循环，同时在平时要注意腹部保暖，避免受凉。
4、规律饮食
孕妇饮食要规律，少吃多餐，不要担心营养不足从而大量补充，尤其是有胀气的时候，你的胃有消化问题。如果每天吃很多滋补的食物，会增加胃的负担，让肚子胀得更厉害。
5、腹部按摩
在腹部顺时针反复地揉肚子，可以促进胃肠蠕动，有利于改善腹部胀满的症状。
6、避免进食容易产生气体的食物
如豆类、土豆、油炸食品、糯米等。或者甜食或精细食品的摄入也要减少。精细食物缺乏纤维素，容易引起便秘，加重胀气。
7、运动
怀孕期间可以适当进行一些简单的运动，如散步、快走、孕妇瑜伽等，可以促进消化和排便，对缓解肠胃胀气有很大帮助。
哪些食物对缓解胃胀气有效果
中医认为孕妇在怀孕期间出现胀气现象是因为饮食习惯的改变，因为孕期吃的食物都是滋补的，这类食物一般很难消化。此外，如果孕妇多吃产气食物，也会引起胀气。这时候可以通过吃一些容易筋疲力尽的食物，高纤维食物，适度的辛辣食物来缓解。
1、易排气的食物：最容易引起排气的食物有花椰菜、洋葱、大蒜、韭菜、芹菜、卷心菜、谷类、面包、豆类、啤酒、羽衣甘蓝、生苹果、鸡蛋、橙子、西红柿、草莓、牛奶、葡萄干和大部分水果和蔬菜。
2、高纤维的食物：高纤维的食物比如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等，高纤维的食物可以促进胃肠蠕动，在蠕动的过程中可以促进气体的排出。
3、适量服食辛辣物：生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。
4、益生菌：消化不良型胀气可用益生菌比如嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。
孕妇得了肠胀气最好的方法就是通过食物来改善胃胀气的症状，以上对胃胀气如何食物有了很好的讲解，孕妇如果出现了胃胀气就可以通过以上的食物来帮助自己，当然如果病情严重就一定要及时的就医，以免会带来更多的危害。
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