中山孕妇吃的 8 种零食
很多人都想知道怀孕后还能不能吃零食。很多怀孕前很喜欢吃零食的准妈妈表示特别好奇。怀孕后可以吃零食，但并不是所有的零食都能吃，到底怀孕吃哪些零食既能满足准妈妈的口腹之欲又对宝宝没有影响呢？接下来一起来了解一下吧。
一、准妈妈选购零食的3大原则
1. 营养第一
一定要吃符合宝宝营养需求的零食，吃零食最好能补充钙质、蛋白质等。
2. 新鲜度
要特别注意零食的保质期，临近保质期、过期的零食不宜食用。开封后的食品应在规定时间内食用完。
3. 丢弃可疑成分
对于准妈妈来说，安全是第一位的，所以那些异形异味的食物最好都不要吃。另外，孕前没有吃过的零食最好也不要食用，以防出现过敏等情况。
二、适合孕妇吃的8种零食
吃自己喜欢的零食，具有暂时充饥、保健的作用，但是吃零食的时间也是很有讲究的，最好是在正餐之外，不能用零食来代替正餐。接下来，小编就为大家介绍8种适合准妈妈吃的零食。
1. 葡萄干
葡萄干可以补气血、利水消肿，葡萄籽中含有大量的铁元素，可以预防准妈妈贫血和浮肿。不过，喜欢吃葡萄干的准妈妈要注意，不能吃太多，尤其是一些肥胖和妊娠糖尿病的准妈妈最好不要吃葡萄干。
2. 红枣
红枣的营养价值非常高。红枣中含有丰富的维生素C，还含有铁元素。同样，大枣也不能多吃，否则会引起准妈妈胀气。平时可以煮红枣粥喝。
3. 核桃
核桃中也含有大量的营养物质，它本身含有丰富的维生素E、亚麻酸和磷脂，尤其是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。不过，核桃中的脂肪含量很高，会导致准妈妈摄入热量过多造成发胖，会影响准妈妈正常的血糖、血脂和血压。
4. 无花果
无花果的价值很高，可以健胃整肠，还有催乳的功效。无花果中含有大量的维生素和果糖、葡萄糖等，非常适合准妈妈食用！如果怀孕时有便秘问题，最好多吃无花果。
5. 酸奶
酸奶中含有益生菌，可以帮助准妈妈调理肠胃，还含有大量蛋白质，非常适合准妈妈食用。同时，酸奶清凉爽口，易于消化。
6. 奶酪
奶酪具有牛奶的精华，1 千克奶酪制品是由 10 千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素 B 族、钙和多种营养成分，对准妈妈非常有益。天然奶酪中的乳酸菌能促进准妈妈肠胃对营养物质的吸收。此外，与其他零食相比，奶酪吃多了也不会发胖。
7. 苹果
苹果味道酸甜可口，还有形成胎儿骨骼和牙齿所需的成分，可以预防准妈妈骨质疏松。常闻苹果的香味，还能治疗情绪抑郁。准妈妈如果有便秘的情况，也可以多吃苹果。
8. 栗子
栗子有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈在孕期常吃一些栗子，可以使自己的身体更加强壮，还有利于骨盆发育成熟，使生产过程更加顺利。
说了这么多，准妈妈要记住的是：不管是零食还是主食，都要适量，千万不要因为好吃就多吃。
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