江南app平台下载 饮食应该注意什么？这是一个很好的问题。因为江南app平台下载 女性的营养状况直接关系到新生命的孕育和哺乳质量，对孕妈妈和宝宝的健康有着长远的影响。首先，我们建议女性在江南app平台下载 前，应进行有针对性的健康检查，全面了解自己的身体状况，如有无贫血、血糖、血压及肝肾功能、甲状腺功能等。此外，建议完善乙肝病毒、风疹病毒、带状疱疹病毒的抗体检测，如果呈阴性，建议孕前接种相应的疫苗。而如果月经周期不规律，建议尽早就医。
在饮食营养方面，江南app平台下载 女性究竟应该注意哪些问题呢？
1. 调整孕前体重 肥胖或低体重的育龄妇女是不良妊娠结局的高危人群，孕妇应通过均衡饮食和适量运动来调整体重，使体重指数（bodymassi
dex，简称 BMI），尽量保证体重指数（bodymassi）在 18.5-23.9kgm2 之间。
如果是偏瘦（BMI18.5kgm2），建议适度增加食量和规律运动来增加体重，每天可有1-2次加餐，如每天加牛奶或谷物200ml和畜肉50g或鸡蛋和鱼75g。
*肥胖（亚洲女性体重指数≥23.0kgm2为超重肥胖；如果是西欧和美国女性，体重指数≥25.0kgm2为超重；体重指数≥30.0kgm2为肥胖）孕妇应调整饮食结构，改变不良饮食习惯，放慢进食速度，避免暴饮暴食，减少三高食物（高能量、高脂肪、高糖分）的摄入，多选择低脂食物和低脂肪食物。)，多选择低升糖指数（GI）、低脂、高糖的食物。
此外，还应增加运动量，建议每天进行 30-90 分钟的中等强度运动。还应增加运动量，建议每天进行 30-90 分钟中等强度的运动。2. 关于铁的补充，2012 年，WHO（世界卫生组织）在孕妇日常补铁中提到，全球约 41.8% 的孕妇患有贫血，其中一半与缺铁有关，而在美国，约 19% 的孕妇缺铁，7% 的早孕妇女缺铁，多达 30% 的晚孕妇女缺铁。缺铁现象是存在的。
中国孕妇缺铁性贫血（iro
deficie
贫血
中国孕妇缺铁性贫血（IDA）患病率为 19.1%，早、中、晚孕期缺铁性贫血患病率分别为 9.6%、19.8% 和 33.8%。
当母体的铁储存耗尽时，胎儿的铁储存也会减少。补铁可以增加母体的铁储存，所以我们在江南app平台下载 时首先要明确是否存在缺铁性贫血。正常无贫血的孕妇还应注意膳食中铁的摄入，动物血、肝脏和红肉中铁的含量和铁的吸收率都较高，一日三餐中应有动物瘦肉50～100g，每周一次动物血或畜禽肝肾25～50g；并建议同时摄入富含维生素C的水果和蔬菜，以提高铁的吸收和利用率。
3. 关于碘的补充，考虑到妊娠期对碘的需要量增加，碘缺乏对胎儿的严重危害，妊娠反应对孕早期碘摄入的影响，以及碘盐在烹调等过程中可能造成碘的损失等因素，中国营养学会（CNS，Chi
中国营养学会（CNS，Chi
协会）建议江南app平台下载 的孕妇在日常饮食的基础上，每周食用一次富含碘的食物，如海带、紫菜和贻贝（玉竹），以增加一定量的碘储备。 2014 年美国儿科学会（AAP）关于孕期和哺乳期碘营养的建议中也明确提到了补碘的重要性，在美国所有孕晚期妇女中，50% 的人平均碘水平下降，而在 1999-2006 年的 NHANES 调查中发现，美国只有 22% 的孕妇额外补充了碘。即使是轻度缺碘，也会对胎儿和儿童产生不良影响。英国的一项研究调查表明，儿童智商水平的下降与母亲孕期轻度缺碘有关。
美国医学会建议美国所有孕妇在孕期和产后哺乳期每天服用含碘150微克的多种维生素片剂，美国甲状腺协会建议所有孕妇和哺乳期妇女在日常饮食之外每天服用含碘150微克的多种维生素片剂，但目前市场上很多多种维生素片剂都不含碘。
另外，大家需要注意的是，摄入碘超过1100mcg会导致甲状腺功能紊乱，也要注意不要过量哦。
4. 补充叶酸建议孕前三个月补充叶酸，孕期补充叶酸遵医嘱，目前很多都是三天打鱼，两天晒网，甚至有些女性得知怀孕后才开始补充叶酸、 需要特别指出的是，胚胎神经管的分化发生在受精后的2-4周，即妊娠4-6周，而女性得知怀孕后通常是妊娠5周甚至更晚，此时在补充叶酸预防胎儿神经管畸形，无疑为时已晚，而叶酸一般要求补充0。 4mg每天，4周后，体内叶酸缺乏状态可得到改善，持续补充12-14周后，血清或血浆中叶酸浓度才能达到有效水平和稳定状态，所以才建议在受孕前3个月补充叶酸，并可在整个孕期持续到产后4-6周结束，或哺乳结束后，叶酸的补充才是最重要的。6 周或母乳喂养结束时。有危险因素的妇女，包括有妊娠神经管畸形家族史或个人史、I 型糖尿病、癫痫和服用丙戊酸钠或卡马西平的妇女，以及在怀孕期间服用避孕药的妇女，应将叶酸用量增加到每天 4 毫克。夫妻双方在怀孕前 6 个月戒烟戒酒，远离二手烟，避免烟草和酒精对胚胎的有害影响；
每天坚持至少 30 分钟的中等强度运动；
规律作息，避免熬夜；
确保充足的睡眠和愉快的心情。
参考文献
1.2016年中国营养学会： 孕妇江南app平台下载 膳食指南
2.2012年世界卫生组织指南：孕妇每天补充铁和叶酸
3. 2014 AAP 建议： 孕期和哺乳期碘营养
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