自从国家开放了三胎政策后，有很多夫妻便准备再要一个孩子，尤其是男性更是非常注重自身的健康问题。就在昨天，一位三十多岁的小伙子就去医院了门诊，说现在家里已经有两个孩子了，准备生三个孩子，但是感觉自己的身体素质不如二十多岁的时候了。
我想告知一些男性朋友，如果你们也有这样的烦恼，接下来就听我一一道来：
我们人的身体会呈现走下坡路是一个很正常的现象，但是年轻人才三十多岁，正是年富力强的时候，这个时候我感觉自己的身体不如以前大也是正常的，但是身体素质不会很差。
当然，最重要的是在 期间，男性朋友要注意自己的饮食，因为有一些食物会影响男性的生育能力，食物是最容易被忽视的。
哪些食物会影响男性生育能力？
1、酒精
有研究证明，酒精的主要成分是乙醇，乙醇可使体内儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不良，甚至使睾丸萎缩，影响生精功能，还容易招致下一代畸形。
2、大蒜
有明显的杀精子作用，尤其是育龄期的年轻人吃多了，会对生育产生不良影响，所以不要多吃。
3、烤肉（牛羊肉）
烤牛羊肉是每个人的最爱，尤其是夏天，如果不来点烤羊肉串，这个夏天真是白过了，不过你先别冲动哈。有研究发现，一些爱吃烤羊肉的妇女生下的孩子患智力低下、瘫痪或畸形的比率比较高，经过调查和现代医学研究，这些妇女和她们生下的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。
弓形虫之所以如此可怕，这是因为这种寄生虫是肉眼看不见的，它主要引起人类和家禽感染，当人们食用未煮熟的肉类时就有可能被感染。
4、咖啡
现在的人都很喜欢喝咖啡提神醒脑，但是并不提倡 男性喝，因为咖啡直接影响 。
以上4种食物都是我们生活中常吃的，为了生一个健康的宝宝，应尽量避免食用。
女性在 期间一定要注意有一个好心情，积极悲观的好心情是胜利的一大法宝，好心情 才会变得顺利轻松，以下几点也要注意！
1、戒吃辛辣刺激性食物
女性尽量不要吃辛辣刺激的食物，女性吃辛辣刺激的食物容易引起消化不良和便秘、痔疮等疾病，会影响孕期胎儿的营养供给，增加 的难度。
2、过冷过热不受孕
天气太热时，女性通常食欲不振，体内蛋白质流失过多，身体相应消耗过多，孕早期是胎儿大脑皮层发育的关键时期，营养跟不上，大大影响宝宝的大脑发育，天气太冷时，准妈妈容易生病，也会影响宝宝的正常发育。
当女性在 期间一定要注意各方面的营养供给，只要准妈妈的身体好，才能够怀上健康的宝宝。
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