孕妇在怀孕后，为了确保胎儿的正常发育，需要关注营养摄入。那么，究竟孕妇要多吃什么食物才能为宝宝提供最优质的营养呢？下面将详细介绍哪些孕妇美食有利于胎儿的发育。
1. 羊肉：羊肉属于动物性食物，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等营养成分。羊肉热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，具有补虚益气的功效。在冬天食用羊肉有助于提高热量、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉适合产妇、老年人、体弱、怯寒者食用。
2. 虾：虾含有丰富的钙，对孕妇来说，适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾还可以促进幼儿脑部的发育。
3. 葡萄干：葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用。钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。葡萄干还具有补气血、暖肾的功效，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
4. 牛肉：牛肉含有丰富的铁质，孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%。
5. 巧克力：孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。研究发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。芬兰科学家认为，喜欢吃巧克力的孕妇所生孩子容易呈现出比较健康向上的情绪，这与巧克力中所含的某种化学成分有关。
然而，孕妇在食用这些美食时，应适量，以免助热伤阴。总之，孕妇应多吃这些食物以满足胎儿的发育需求，但切记不要过量。
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