您需要为怀孕做哪些准备
准备时间：提前6个月
首先，调整生活习惯
1. 告别烟酒和药物，远离不安全的环境，经常接触化学、辐射的工作，要调离岗位
2. 了解生育保险和生育费用（异地）
3. 保证睡眠，调整心理状态，不要紧张焦虑，放松心态，保持心情愉快
4. 了解孕育知识，提前了解孕期可能出现的问题，合理应对出现的问题。
5. 相互体贴，相互关爱（这一点非常重要）
6.强身健体，逐渐增加运动量（增加力量，生产时更有力气；皮肤更有弹性，大面积妊娠纹的概率降低） 爱运动的人一，1 周 3-5 天，每天 20-60 分钟的有氧运动，如
热爱运动的人
a、每周 3-5 天。每天进行 30 分钟左右的有氧运动
b、每周2-3天肌肉强化训练，如力量器械训练
不喜欢运动的人
a. 从一些简单的运动开始，如步行 10-20 分钟。
b. 增加生活中的运动量，如
爬楼代替坐电梯；提前一两站下车，步行回家；每天简单下蹲 3 组，每组 11 个
二、饮食计划
铁 钙 补充锌的食物 补充雌激素的食物、维生素 E 和维生素 C 的食物
少吃烧烤油炸、含反式脂肪酸、高糖、辛辣、重口味的食物、
孕前检查
血常规、尿常规、肝功能、血糖染色体、高血压、优生四项等。
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