在孕期，怀孕的妇女需要注意许多问题，其中最关键的是饮食营养。在孕期，需要摄入一些特殊营养素，以满足胎儿的正常发育。孕期需要摄入的营养素主要包括：
1. 蛋白质：孕期需要摄入足够的蛋白质，以支持胎儿的正常生长。蛋白质是构成人体细胞的基本成分，对于孕妇的发育和胚胎的发育至关重要。孕中期和孕晚期每天需要摄入80克和85克的蛋白质，分别来源于奶类、蛋类、肉类和鱼类等动物性食物。
2. 叶酸：孕期需要摄入足够的叶酸，以预防胎儿神经管的畸形发育。叶酸属于B族维生素，可以在动物肝脏、绿叶蔬菜和鱼类等食物中获取。
3. 维生素B：孕期需要摄入足够的维生素B，以帮助孕妇保持健康。维生素B对于能量、脑部发育和预防犹豫症都十分重要。
4. 钙、铁和维生素B2：孕期需要摄入足够的钙、铁和维生素B2，以支持胎儿的正常生长和发育。
在孕期，孕妇应该注意以下饮食禁忌：
1. 生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或加热不彻底的情况下会引起中毒。
2. 生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆，会引起食物中毒。
3. 木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，会引起中毒，可能导致永久性瘫痪。
4. 发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，可能导致中毒症状。
5. 鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可能导致嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。
孕期饮食建议：
1. 限制动物性脂肪的摄入：孕期应多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、蛋、奶、鱼等，以及钙、铁和维生素B2较丰富的食物。
2. 早餐：早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉类食品，如面包、馒头、饼干等。
3. 午餐：午餐应作为一天内的主餐，营养丰富，除主食外，配以肉类、蛋类、蔬菜和植物油等。
4. 晚餐：晚餐应注重清淡、易消化，营养充分。在两餐间可食用牛奶、果汁和水果。
5. 补充钙剂：孕期应多喝牛奶，并适当地补充钙剂。
总之，孕期是一个较为敏感的时期，孕妇需要特别注意自己的饮食，以确保胎儿的健康发育。同时，孕妇还应关注胎儿的生长发育，及时就医，确保母婴安全。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/191722.html
