了解和掌握正确的呼吸方法对准妈妈来说至关重要。正确的呼吸方法可以帮助产妇在 过程中正确用力，确保 的顺利进行。因此，准妈妈在日常生活中应该抓住一切机会，适当练习呼吸方法，以便顺利度过 期。
1. 吹气球。在 呼吸法中，练习彻底地呼气非常重要。平时可以准备一些气球，闲暇时用力吹气球，直到感觉肺部的空气全部被呼出。然后，持续几秒钟，再用鼻子做深呼吸。
2. 在厨房做饭时，保持呼吸节奏。当你切坚硬的蔬菜、为香肠切片、用力搅打鸡蛋或搅拌沙拉——在做这些费力的工作时，采用腹式呼吸，简而言之就是吸气，鼓肚子；呼气，吸肚子。然后再呼气。这样的练习有助于呼吸更顺畅。
3. 抬起手臂，再放下。在散步的时候，将手臂平举到与肩同高，然后按照呼吸的节奏将手臂向上抬20厘米，再放下。这样可以将更多的氧气带入肺部。
怀孕后，呼吸加快是正常的。因为女性在怀孕后身体的新陈代谢增加，二氧化碳也就随之增加，而二氧化碳的排出完全依靠肺和呼吸。所以肺部的通气量就会增加40%左右，而准妈妈最直接的感受就是呼吸频率加快了。
1. 测量脉搏。可以通过手腕或颈部的脉搏进行测量。在脉搏上轻轻地按压10秒，然后将脉搏数乘以6，就能够得出每分钟的心跳数。专家建议，准妈妈在运动时将心跳数控制在每分钟120~140次是最好的。
2. 说话测试。你可以在运动时试着说话，如果感觉上气不接下气，那么就应该减缓运动量，直到能正常说话为止。
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