自从怀孕以来，我的身体胖了三个圈：脸变大了，腰变粗了，腿变壮了。这一切并非仅仅因为孩子的重量，而是孕期饮食的影响。我婆婆和妈妈们总是给我熬制各种营养丰富的汤水，如鸡汤、鱼汤和各种山珍海味汤。然而，这些汤水中的脂肪含量极高，喝下去能不胖吗？
孕期虽然可以喝汤，但要注意如何喝。饭前喝汤有助于控制食欲，还可以选择一些口感清淡、煲煮时间较长的汤，如黄豆文蛤汤。黄豆文蛤汤不仅口感鲜美，而且热量低，营养更好。
为了补充维生素，我会喝一杯鲜榨果汁。然而，许多果汁为了保持健康而添加糖分，反而会导致摄入更多的糖分。因此，建议直接将水果与酸奶搭配，制作成沙拉，口感更佳且热量较低。
吃太多米饭和面条容易导致饥饿，导致吃两顿饭。然而，米饭和面条中的碳水化合物含量丰富，为了克制自己吃肉，选择狂吃米饭和面条是不明智的。建议选择饱腹感强的苹果和小番茄等低卡食物作为零食，而不是过多地摄入主食。
在制作肉丸时，可以选择山药清蒸小肉丸。猪里脊肉剁成肉泥后，腌制15分钟后，加入淀粉和姜丝，最后捏成小肉丸。山药清蒸小肉丸不仅口感鲜美，而且营养丰富。
最后，为了减少摄入过多的脂肪，可以选择自己动手制作肉丸。这样可以确保肉丸不油腻，且安全可靠。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/188600.html
