脱发在日常生活中很常见的一种现象，严重的话会给人造成一定的心理负担。此时此刻，我们应该立即注意合理的饮食，多吃一些有利于护发的成分，以促进毛囊的营养成分，达到极佳的预防和治疗效果。
防脱发多吃这6种食物
1、鸡蛋
鸡蛋含有大量的蛋白质、锌、硒、硫和铁。蛋白质和硒对头发的作用前面已经说过，铁可以帮助细胞将氧气运送到毛囊，体内缺铁是脱发的重要原因，尤其是女性。
2、核桃
核桃中含有大量的类似脂肪酸和丰富的生物素，有助于保护细胞免受损伤。因为头发经常受到强烈的紫外线照射，也可能受到污染空气的损害，对头发和头皮的损害会引起头皮中生物素的减少，从而导致脱发。
3、牛肉
牛肉富含铁和蛋白质。经常食用可以为头发提供充足的营养，防止头发因缺乏蛋白质和微量元素而干燥、分叉、脱发。另外，缺铁也是脱发的原因之一，所以如果脱发，可以经常吃牛肉。
4、桑葚
经常有脱发症状的人适合吃桑葚。桑椹作为生活中常见的水果，含有多种营养成分，如常见的维生素、花青素等。而且桑葚本身属于黑色食物，有滋养毛囊、促进毛发再生的作用。所以经常掉头发的人不妨吃点桑葚来调理身体。
5、黑米
黑米作为生活中常见的主食，营养价值很高，食用后能补气血，提高人体免疫功能，还能缓解脱发症状。其作用的主要原因是黑米含有较多的氨基酸、矿物质和微量元素，能滋养毛囊和头发。对于经常脱发的人来说，适当的饮食可以达到一定的缓解。
6、何首乌
何首乌作为一种常见的中草药，在很多洗发水中都有添加，可见何首乌对人的头发有滋养作用。何首乌能改善脱发的表现。因此，经常脱发的人不妨用何首乌煮粥食用，能有效滋养毛囊，促进毛发再生，对缓解脱发症状有一定作用。
小结
生活中遇到脱发可能是常事，但是脱发持续的时间越长，发际线就会越高，头发密度就会越小，形象就会越差。预防脱发，可以在日常生活中多吃三文鱼、菠菜、鸡蛋、牡蛎，并保证足够的休息时间，尽量不抽烟不喝酒。
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